Hast du schon einmal eine durchzechte Nacht hinter dir und dich gefragt, was du als nächstes Essen solltest? Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol viele unangenehme Nebenwirkungen haben kann, darunter auch eine schädliche Wirkung auf unseren Körper. Das passende Essen nach einer Nacht voller Alkohol kann jedoch dazu beitragen, die Schäden zu minimieren und den Körper wieder in Schwung zu bringen.
Hungrig bleiben
Es ist wichtig, vor allem in der Zeit nach dem Trinken, genug zu Essen. Während sich viele wahrscheinlich nicht allzu hungrig fühlen, kann Protein- und Kohlenhydratreiches Essen helfen, den Körper zu stabilisieren. Hier sind einige Optionen:
- Eiweiß: Eier, Nüsse, Hähnchenbrust, Thunfisch
- Kohlenhydrate: Vollkornbrot, Hafer, Bananen
Eine schnelle und einfache Mahlzeit kann ein Sandwich oder Joghurt mit Obst sein. Diese Lebensmittel sind leicht zu erwerben und zu verdauen.
Vermeiden von Fett und Salz
Obwohl Fett und Salz in unserer Ernährung unerlässlich sind, sollten sie nach einer durchzechten Nacht vermieden werden. Diese Lebensmittel können den Körper schwer belasten und die Verdauung verlangsamen. Hier sind einige Nahrungsmittel, die nach einer durchzechten Nacht vermieden werden sollten:
- Fett: gebratenes Essen, Käse, Pizza, Pommes Frites
- Salz: Chips, Nüsse, Salami, geräucherte Wurst
Trinken genug Wasser
Egal, wie hart du gefeiert hast, könntest du am nächsten Tag mit Dehydration kämpfen. Alkohol lässt uns oft mehr Flüssigkeit ins Bad bringen, als wir aufnehmen. Aus diesem Grund ist es wichtig, deinen Körper mit genug Wasser zu versorgen. Eine gute Idee ist es, eine Flasche immer dabei zu haben und regelmäßig Wasser zu trinken.
Gesundes Frühstück
Obwohl es reizvoll sein kann, ein schnelles und fettiges Frühstück zu sich zu nehmen, ist es klug, nach einer durchzechten Nacht etwas gesünder zu essen. Ein gutes Frühstück könnte sein:
- Vollkorntoast oder Müsli
- Früchte, wie Beeren oder Orangen
- Proteine, wie Eier oder Joghurt
Diese Lebensmittel können dabei helfen, den Körper wieder auf Vordermann zu bringen.
Fazit
Eine durchzechte Nacht kann viele negative Auswirkungen haben, aber das richtige Essen kann helfen, den Körper wieder auf den richtigen Weg zu bringen. Protein- und Kohlenhydratreiche Lebensmittel sind eine gute Wahl und sollten Fett- und Salzreiche Nahrungsmittel vermieden werden. Außerdem ist das Trinken von genügend Wasser unerlässlich. Eine gesunde Mahlzeit, insbesondere zum Frühstück, kann dir dabei helfen, dich besser zu fühlen und den Körper von den Auswirkungen der letzten Nacht zu befreien. Also denk daran: was du isst, kann einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden und deine Gesundheit haben!
