Viele Menschen kämpfen gegen das ständige Ansetzen von Fett. Es scheint, als würde der Körper an manchen Stellen schneller und an anderen Stellen langsamer zunehmen. Doch kann man wirklich beeinflussen, wo man zunimmt? In diesem Artikel wollen wir dieser Frage auf den Grund gehen.
Veranlagung spielt eine Rolle
Leider haben wir keinen direkten Einfluss darauf, wo unser Körper Fett speichert. Unsere genetische Veranlagung bestimmt, ob wir dazu neigen, an Bauch, Hüfte, Armen oder Beinen Fettpolster anzulegen. So kann es gut sein, dass man an den Beinen schlank ist, aber immer wieder ein Bäuchlein bekommt.
Bewegung und Ernährung beeinflussen den Körperfettanteil
Auch wenn wir keine Möglichkeit haben, direkt zu bestimmen, wo Fett abgelagert wird, können wir durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung den Gesamt-Fettanteil des Körpers verringern. Denn je weniger Fett wir insgesamt im Körper haben, desto weniger wird auch an bestimmten Stellen angesetzt.
Krafttraining kann eine gezielte Auswirkung haben
Während Ausdauertraining eher dazu beiträgt, den Gesamt-Fettanteil zu verringern, kann Krafttraining eine gezieltere Auswirkung haben. Durch das gezielte Training bestimmter Muskelgruppen können wir dazu beitragen, dass unser Körper an diesen Stellen an Muskelmasse gewinnt, statt Fett einzulagern.
Fazit
Man kann also nicht direkt bestimmen, wo der Körper Fett anlagert. Allerdings haben wir durch gezielte Bewegung und eine ausgewogene Ernährung die Möglichkeit, den Gesamt-Fettanteil des Körpers zu reduzieren. Krafttraining kann dabei helfen, bestimmte Muskelpartien zu trainieren und zu definieren. Letztendlich gilt es aber auch, zu akzeptieren, dass unser Körper individuell geformt ist und wir ihn so lieben sollten, wie er ist.
