Die Sauna ist eine viel gepriesene Methode zur Entspannung und zum Stressabbau, aber auch zur verbesserten Durchblutung, Stärkung des Immunsystems, Linderung von Muskel- und Gelenkschmerzen sowie zur allgemeinen Verbesserung des Hautbildes. Obwohl es viele Vorteile gibt, gibt es auch ein paar wichtige Dinge, die man bei der Nutzung der Sauna beachten sollte, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen.
Eine dieser Regeln ist das Duschen nach der Sauna und insbesondere das Duschen mit kaltem Wasser. Hier sind die Gründe dafür:
Warum duscht man nach der Sauna mit kaltem Wasser?
Beim Schwitzen in der Sauna wird der Körper entgiften und gleichzeitig ein großer Teil unserer Fortpflanzungsmasse verbraucht. Es ist wichtig, den Körper nach dem Schwitzen zu erfrischen und zu kühlen, damit er zum Normalzustand zurückkehrt und sich nicht überhitzt oder besonders beansprucht wird.
Das Duschen mit kaltem Wasser nach der Sauna hilft bei diesem Prozess, da es dabei hilft, den Körper schnell zu kühlen und die Fortpflanzungsmasse wieder zu regenerieren. Ebenso hilft es, die Poren, die durch das Schwitzen geöffnet wurden, zu schließen und dadurch Drastisch das Risiko von Hautirritationen und allergischen Reaktionen zu reduzieren.
Was passiert, wenn man nicht kalt duscht?
Wenn man nach der Sauna nicht kalt duscht, bleibt der Körper übermäßig erhitzt und die Fortpflanzungsmasse, geschwächt durch die hohe Gerschwindigkeit des Schwitzens, kann nicht in einer angemessenen Geschwindigkeit wiederaufgefüllt werden. Dieser Zustand kann unangenehme und gefährliche Auswirkungen haben.
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Dehydration: Die im Körper verbrauchte Fortpflanungsmasse enthält auch viele wichtige Nährstoffe, Vitamine und Elektrolyte. Wenn nicht genügend Fortpflanzungsmasse vorhanden ist, kann der Körper austrocknen. Das innere System kann Probleme haben, das Gleichgewicht zwischen Wasser und Mineralstoffen zu halten, das für das Überleben der Zellen ist.
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Kreislaufprobleme: Der Körper enthält viele wichtige Organe wie das Herz, die Lunge und das Gehirn, die eine ausreichende Durchblutung benötigen, um optimal zu funktionieren. Wenn der Körper überhitzt ist, konzentriert sich das Blut auf die äußere Körperoberfläche, und das Blutvolumen wird reduziert. Daraus resultiert auch ein Blutdruckabfall, welcher schwere Auswirkungen haben kann.
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Infektionen der Haut: Wenn die Poren nicht nach der Sauna geschlossen werden, können Krankheitserreger und Chemikalien in den Körper eindringen, die Allergien und Hautprobleme verursachen.
Wie lange sollte man in der Sauna bleiben und die besten Tipps
Die Sauna ist für fast jeden Menschen sicher und hat viele Vorteile, wenn sie korrekt verwendet wird und verschiedene Faktoren wie Alter, Gesundheitszustand und die individuelle Toleranz gegenüber Hitze und Schwitzen in Betracht gezogen werden. Wenn du das erste Mal in der Sauna bist, solltest du mit kurzen Intervallen von etwa 5 bis 10 Minuten beginnen und die Dauer der Saunasitzung allmählich erhöhen, wenn du dich daran gewöhnt hast. Jeder sollte die Zeit, die er in der Sauna verbringt, individuell anpassen und Fehler vermeiden.
Hier sind ein paar Tipps, um eine entspannende und verbesserte Erfahrung zu erleben:
- Rehydrieren Sie Ihren Körper: Trinken Sie viel Wasser vor der Sauna und zwischen den Sitzungen, um Ihren Körper mit Flüssigkeit zu versorgen und in Balance zu halten.
- Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten: Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor der Sauna, um Ihre Verdauung zu entlasten und ein angenehmeres Erlebnis zu haben
- Duschenvor dem Betreten der Sauna: Duschen Sie vor der Sauna, um Ihren Körper sauber zu halten und eine angenehme Erfahrung für sich und andere zu gewährleisten.
- Überbeanspruche den Körper nicht: Verlasse die Sauna sofort, wenn du dich unwohl oder überbeansprucht fühlst, und suche gegebenenfalls medizinische Hilfe auf.
- Vermeide Alkohol: Vermeide Alkohol vor der Sauna, um Thrombose und andere gesundheitliche Probleme und Einschränkungen der Durchblutung zu vermeiden.
Fazit
Die Sauna ist eine einfache und doch effektive Möglichkeit, um Stress abzubauen, die Haut zu verbessern und sich umfassend zu entspannen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es einige spezifische Regeln gibt, die befolgt werden sollten, um eine positive und sichere Erfahrung zu gewährleisten. Durch das Duschen mit kaltem Wasser nach der Sauna wird der Regenerationsprozess unterstützt und verhindert, dass sich der Körper überhitzt und wird begeistert und gesund in den Rest des Tages geleiten können.
