Einleitung
Intervallfasten, auch bekannt als intermittierendes Fasten, ist eine beliebte Methode zur Gewichtsreduktion und Verbesserung der Gesundheit. Doch was darf man während des Fastens trinken? Welche Getränke sind erlaubt und welche unterbrechen das Intervallfasten? In diesem Artikel klären wir die wichtigsten Fragen rund um das Thema.
1. Wasser – Der beste Begleiter beim Intervallfasten
Wasser ist der unangefochtene Champion unter den Getränken während des Intervallfastens. Es enthält keine Kalorien und hilft, den Hunger zu lindern. Außerdem unterstützt es das Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System. Trinke nach Herzenslust – ob Leitungswasser oder Mineralwasser, bleibt dir überlassen. Dein Körper wird es dir danken!
2. Ungesüßte Getränke – Die stillen Helden
Ungesüßte Getränke wie Tee, schwarzer Kaffee ohne Milch und Wasser unterbrechen das Intervallfasten nicht. Wenn du auf der Suche nach etwas Süße in deinem Tee oder Kaffee bist, greife zu kalorienfreien Süßstoffen wie Stevia, Erythrit oder Xylit. Diese beeinflussen den Blutzucker- und Insulinspiegel nicht und sind daher eine gute Wahl.
3. Vorsicht bei Light- und Zero-Getränken
Light- und Zero-Getränke enthalten zwar keine Kalorien, können aber Heißhunger fördern. Sie lassen den Blutzuckerspiegel ansteigen und könnten das Fasten unterbrechen. Verwende sie daher sparsam und achte auf deine Reaktionen.
Fazit
Intervallfasten ist eine effektive Methode zur Gewichtsreduktion und Gesundheitsförderung. Achte darauf, ausreichend zu trinken, und wähle ungesüßte Getränke, um das Fasten nicht zu unterbrechen. Mit der richtigen Auswahl kannst du deine Ziele erreichen und dich wohlfühlen – ganz ohne Verzicht! 🌟
Hinweis: Bevor du mit dem Intervallfasten beginnst, solltest du Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Ärztin halten, insbesondere bei bestehenden gesundheitlichen Problemen.
Quellen
: 10 häufige Fehler beim Intervallfasten – Verival Blog
: Die 8 häufigsten Fehler beim Intervallfasten – Clever essen
: Ist beim Intervallfasten Kaffee (mit Milch) erlaubt? – MentalFoodChain
