Einleitung
Hast du dich jemals gefragt, wie lange du ohne Essen überleben könntest? Vielleicht hast du von Trends wie dem 72-Stunden-Fasten gehört, bei dem Menschen absolut gar nichts essen. Aber wie genau reagiert unser Körper auf einen solch extremen Verzicht? Lass uns einen Blick darauf werfen.
Der Beginn des Fastens: Die ersten 72 Stunden
Stell dir vor, du entscheidest dich, für 72 Stunden nichts zu essen. Am Anfang mag es vielleicht einfach erscheinen – schließlich haben wir alle schon mal das Frühstück ausgelassen oder auf das Mittagessen verzichtet. Doch nach einigen Stunden ohne Nahrung wird sich dein Gehirn melden und nach einer neuen Tankfüllung verlangen. Du wirst hungrig und gereizt, wie ein bockiges Kleinkind. Eine Studie hat gezeigt, dass diese emotionale Reaktion auf eine Störung der Selbstregulierung des Gehirns zurückzuführen ist.
Der langsame Rückgang des Hungergefühls
Aber wenn du diese erste Hürde überwunden hast, wird es besser. Im Laufe von zwei oder drei Tagen nimmt das Hungergefühl ab. Der Ghrelin-Spiegel, das Hormon, das den Hunger reguliert, sinkt. Dein Körper beginnt, auf seine Energiereserven zuzugreifen und Fett zu verbrennen. Dieser Prozess ist in physiologischen Studien gut dokumentiert.
Wie lange kann ein Mensch ohne Essen überleben?
Die Antwort darauf hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie Alter, Körperbau und Gesundheitszustand. Theoretisch könnten wir etwa 30 bis 50 Tage ohne Nahrung überleben, aber ohne Wasser nur drei bis vier Tage. Nach vier bis fünf Tagen ohne Nahrung leidet unser Körper deutlich und schaltet in eine Art Winterschlaf. Er verlangsamt alle Funktionen, um Energie zu sparen.
Fazit
Insgesamt ist das Fasten eine interessante Methode, um den Körper zu fordern und möglicherweise gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Dennoch sollten wir uns bewusst sein, dass längeres Fasten auch Risiken birgt. Es ist wichtig, auf die Signale unseres Körpers zu achten und nicht in eine Essstörung abzurutschen. Wenn du dich für das Fasten entscheidest, sei es aus gesundheitlichen Gründen oder als Trend, tue es bewusst und informiert. Dein Körper wird es dir danken.
Quellen:
- VICE: 3-Tage-Fasten: Diese Folgen hat der Nahrungsverzicht auf deinen Körper
- ProSieben: Wie lange überlebst du, ohne zu essen?
- inFranken: So lange überlebst du ohne Nahrung: Das passiert mit dem Körper
Disclaimer: Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung. Konsultiere immer einen Arzt, bevor du extreme Fastenmethoden ausprobierst.
