Schilddrüsenunterfunktion oder Hypothyreose kann die Gewichtszunahme begünstigen und das Abnehmen erschweren. Es kann schwierig sein, schnell abzunehmen, wenn die Schilddrüse nicht richtig funktioniert. Aber es ist nicht unmöglich. In diesem Artikel werden wir einige Tipps teilen, die Ihnen helfen können, schnell abzunehmen, auch wenn Sie an Schilddrüsenunterfunktion leiden.
Verstehen Sie die Schilddrüsenunterfunktion
Bevor wir uns darauf konzentrieren, wie Sie schnell abnehmen können, ist es wichtig zu verstehen, wie Schilddrüsenunterfunktion das Gewicht beeinflussen kann. Die Schilddrüse spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel des Körpers. Wenn sie nicht richtig funktioniert, kann dies dazu führen, dass der Stoffwechsel langsamer wird und weniger Kalorien verbrannt werden.
Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion haben auch oft niedrigere Energielevel und können sich eher müde und schwach fühlen. Dies kann dazu führen, dass sie weniger aktiv sind und weniger Kalorien verbrennen.
Tipps zum schnellen Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion
1. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt
Bevor Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich auf Schilddrüsenhormone testen, um sicherzustellen, dass Ihre Schilddrüsenfunktion stabil ist. Wenn Sie bereits Schilddrüsenhormone einnehmen und trotzdem abnehmen möchten, sollten Sie auch mit Ihrem Arzt sprechen, um die richtige Dosis sicherzustellen.
2. Verändern Sie Ihre Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung kann für jeden beim Abnehmen hilfreich sein. Aber für Menschen mit Schilddrüsenunterfunktion kann es noch wichtiger sein. Es empfiehlt sich, Lebensmittel zu wählen, die reich an Nährstoffen sind, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein. Es ist auch wichtig, auf verarbeitete Lebensmittel und raffinierten Zucker zu verzichten und den Alkoholkonsum zu reduzieren.
3. Erhöhen Sie Ihr tägliches Aktivitätsniveau
Es kann schwierig sein, zusätzliche Aktivitäten in Ihren Alltag zu integrieren, wenn Sie sich müde oder schwach fühlen. Aber einige einfache Veränderungen können Ihnen helfen, mehr Aktivität zu bekommen. Versuchen Sie zum Beispiel, Treppen statt des Fahrstuhls zu nehmen oder mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag zu machen, indem Sie spazieren gehen oder leichte Körperübungen durchführen.
4. Kontrollieren Sie Ihren Stress
Stress kann dazu führen, dass der Körper Cortisol produziert, was zu Gewichtszunahme beitragen kann. Wenn Sie also an Schilddrüsenunterfunktion leiden, kann es noch wichtiger sein, Ihren Stresslevel zu reduzieren. Versuchen Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefe Atemtechniken.
5. Nutzen Sie natürliche Nahrungsergänzungsmittel
Einige natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie grüner Tee, Kokosöl oder Spirulina haben gewichtsreduzierende Eigenschaften. Diese können Ihnen helfen, schneller abzunehmen und Ihren Stoffwechsel zu unterstützen. Natürlich sollten Sie diese Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.
Fazit
Schnell abzunehmen, wenn Sie an Schilddrüsenunterfunktion leiden, kann schwierig sein, aber nicht unmöglich. Eine Kombination aus einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung und Stressreduzierung könnte helfen. Da jedoch jeder Körper anders ist, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil vornehmen.
