Als jemand, der sich um seine Gesundheit sorgt, ist das Gewicht eine wichtige Messgröße. Es kann jedoch frustrierend sein, wenn man hart arbeitet, um abzunehmen oder Muskeln aufzubauen, aber das Gewicht auf der Waage nicht steigt.
Es kann auch vorkommen, dass man sich wiegt und merkt, dass man weniger wiegt als erwartet, obwohl man nicht bewusst versucht hat, abzunehmen. In diesem Artikel werden wir uns damit befassen, warum man zu wenig wiegen kann.
Ursachen für ein geringeres Gewicht
Dehydration
Unser Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser. Wenn wir dehydriert sind, kann unser Gewicht auf der Waage sinken. Dies liegt daran, dass unser Körper Wasser verliert, das normalerweise in Blut, Muskelgewebe und Organen gebunden ist.
Das bedeutet nicht unbedingt, dass wir tatsächlich abgenommen haben. Wir haben einfach nur Wasser verloren. Wenn wir uns danach wieder wiegen, kann unser Gewicht wieder normal sein.
Verlust von Muskelmasse
Muskeln wiegen mehr als Fett. Wenn man anfängt, Gewicht zu verlieren, kann es sein, dass man in erster Linie Fett verliert. Doch wenn man auch Muskeln abgebaut hat, kann dies zu einem geringeren Gewicht führen.
Um dies zu verhindern, sollte man versuchen, muskelaufbauende Übungen in seinen Trainingsplan aufzunehmen. Muskelaufbau kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel zu steigern und das Abnehmen zu erleichtern.
Stoffwechselstörungen
Eine Stoffwechselstörung kann auch eine Ursache für ein geringeres Gewicht sein. Manche Menschen haben einen angeborenen hohen Stoffwechsel oder eine Schilddrüsenüberfunktion. Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt und man verbrennt mehr Kalorien, auch in Ruhephasen.
Dies kann dazu führen, dass man trotz kalorienreicher Ernährung und fehlender Bewegung keine Gewichtszunahme erfährt. Es kann hilfreich sein, einen Arzt zu konsultieren und sich gegebenenfalls behandeln zu lassen.
Was man tun kann
Wenn man sich wiegt und feststellt, dass man zu wenig wiegt, sollte man nicht in Panik geraten. Es gibt Dinge, die man tun kann, um das Gewicht zu erhöhen.
Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein und gesunden Fetten kann dazu beitragen, Muskeln aufzubauen und das Gewicht zu erhöhen. Es ist auch wichtig, ausreichend Kalorien zu sich zu nehmen. Doch Vorsicht: Man sollte nicht zu viel Junk-Food oder Fast Food konsumieren, nur um schnell Gewicht zuzunehmen.
Krafttraining
Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, um Muskelmasse aufzubauen und das Gewicht zu erhöhen. Bei regelmäßigem Training wird man stärker und gewinnt an Muskelmasse. Auch die Knochen profitieren davon, da sie durch höhere Belastung gestärkt werden.
Multivitaminpräparate
Es kann auch hilfreich sein, ein Multivitaminpräparat einzunehmen, um sicherzustellen, dass der Körper mit allen notwendigen Nährstoffen versorgt wird. Ein Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kann zu Gewichtsverlust führen.
Fazit
Es gibt viele Gründe, warum man zu wenig wiegen kann. Es ist wichtig, sich nicht auf das Gewicht zu fixieren, sondern auf ein gesundes und ausgewogenes Leben. Eine gesunde Ernährung und regelmäßiges Krafttraining können helfen, Muskeln aufzubauen und das Gewicht zu erhöhen.
Wenn man jedoch vermutet, dass eine Stoffwechselstörung vorliegt, sollte man einen Arzt aufsuchen. Eine Lösung kann hier mitunter nur medikamentös erfolgen. In jedem Fall ist eine gesunde Lebensweise der beste Weg zu einem glücklichen und gesunden Leben.
