Wenn Sie jemals einen Bodybuilder auf Instagram gesehen haben, sind Sie vielleicht über Fotos gestolpert, auf denen sie in einem Eisbad sitzen. Es kann seltsam aussehen und sich noch seltsamer anfühlen, aber Warum machen Bodybuilder Eisbäder?
Es stellt sich heraus, dass das Eisbaden eine der vielen Methoden ist, die Bodybuilder verwenden, um die Erholung nach einem anstrengenden Training zu beschleunigen. Hier sind fünf Gründe, warum Bodybuilder Eisbäder machen:
1. Reduzierung von Muskelentzündungen
Intensives Training kann zu Muskelentzündungen und Schmerzen führen. Eisbäder können helfen, diese Entzündungen zu reduzieren und den Schmerz zu lindern. Wenn die Körperpartie in das Eisbad getaucht wird, verursacht die kalte Temperatur einen Vasokonstriktionseffekt, der dazu beitragen kann, Entzündungen zu reduzieren.
2. Verbesserung der Regeneration
Wenn Sie einem intensiven Training ausgesetzt sind, kann es länger dauern, bis sich Ihre Muskeln vollständig erholen. Die Verwendung von Kälte hilft dabei, den Blutfluss zu reduzieren, was dazu beitragen kann, Müdigkeit und Muskelschmerzen nach dem Training zu reduzieren.
3. Verbesserung der psychischen Stärke
Eisbäder sind nicht nur eine physische Herausforderung, sondern auch eine mentale. Bodybuilder, die sich der Kälte aussetzen, trainieren auch ihre mentale Stärke und Ausdauer.
4. Erhöhung des Stoffwechsels
Eisbäder können auch den Stoffwechsel ankurbeln. Wenn Sie dem Kalten ausgesetzt sind, muss der Körper härter arbeiten, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Dieser Prozess kann den Stoffwechsel beschleunigen, was dazu führen kann, dass der Körper mehr Kalorien verbrennt.
5. Verbesserung des Immunsystems
Ein weiterer Vorteil von Eisbädern für Bodybuilder ist die mögliche Verbesserung des Immunsystems. Das Einweichen in kaltem Wasser kann dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken, indem es die Anzahl der weißen Blutkörperchen erhöht.
Es ist wichtig zu beachten, dass Eisbäder nicht für jedermann geeignet sind. Menschen mit Herzproblemen oder Bluthochdruck sollten vermeiden, in kaltem Wasser zu baden.
Insgesamt ist das Eisbaden eine wirksame Methode zur Verbesserung der Regeneration und Linderung von Muskelschmerzen nach dem Training. Bodybuilder und andere Sportler müssen jedoch vorsichtig sein und sicherstellen, dass sie das Eisbaden sicher durchführen.
