Als wir jung waren, haben uns alle Erwachsenen gesagt, dass wir groß und stark werden sollen. Wir haben hart daran gearbeitet, unseren Körper zu trainieren und zu ernähren, damit wir später nicht nur gut aussehen, sondern auch lang und gesund sind. Doch was passiert eigentlich, wenn wir älter werden? Schrumpft unser Körper tatsächlich im Alter? In diesem Artikel wollen wir uns der Frage widmen und die Fakten von den Mythen trennen.
Wie viel schrumpft man im Alter?
Die Antwort auf diese Frage hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zum einen spielt das Geschlecht eine Rolle. Frauen schrumpfen im Alter häufiger und stärker als Männer. Zum anderen ist die Körpergröße vor dem Eintritt ins Rentenalter entscheidend. Wer als junger Erwachsener bereits sehr groß ist, wird im Alter weniger schrumpfen als jemand, der von Natur aus klein ist.
Allerdings lässt sich sagen, dass fast jeder im Alter schrumpft. Die Frage ist nur, wie viel. Forscher schätzen, dass die durchschnittliche Körpergröße im Alter um etwa 2,5 bis 3 Zentimeter abnimmt. Bei Frauen kann der Wert auch etwas höher liegen. Einige Menschen schrumpfen im Alter sogar bis zu 5 Zentimeter.
Warum schrumpfen wir im Alter?
Doch warum schrumpfen wir überhaupt? Die Gründe dafür sind vielfältig. Zum einen verliert unser Körper im Alter an Knochendichte und Muskelmasse. Dadurch wird unser Skelett insgesamt schwächer und instabiler. Zum anderen verliert unser Körper an Flüssigkeit in den Bandscheiben zwischen den Wirbeln. Diese Bandscheiben können dadurch nicht mehr die gleiche Stützfunktion übernehmen wie in jungen Jahren. Als Folge verkürzt sich die Wirbelsäule, was zu einer verminderten Körpergröße führt.
Ein weiterer wichtiger Einflussfaktor ist die Schwerkraft. Im Laufe unseres Lebens zieht uns die Schwerkraft immer stärker nach unten. Unsere Bandscheiben werden dadurch regelrecht zusammengedrückt und verlieren an Höhe. Gleichzeitig werden unsere Gelenke und Muskeln stärker belastet und abgenutzt. Auch diese Faktoren tragen zu einem Schrumpfen bei.
Kann man das Schrumpfen verhindern?
Ganz verhindern lässt sich das Schrumpfen im Alter leider nicht. Es ist jedoch möglich, den Prozess zu verlangsamen. Dazu eignen sich vor allem regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung.
Wer im Alter regelmäßig Sport treibt, stärkt seine Muskulatur und Knochen. Dadurch wird der Körper insgesamt stabiler und robuster gegenüber äußeren Kräften. Auch bestimmte Übungen, die speziell auf die Schwerkraft abzielen, können helfen, das Schrumpfen zu verlangsamen.
Eine ausgewogene Ernährung trägt ebenfalls dazu bei, den Körper im Alter gesund zu erhalten. Dabei sollten vor allem Nahrungsmittel auf dem Speiseplan stehen, die viel Calcium und Vitamin D enthalten. Diese Stoffe sind wichtig für den Erhalt der Knochengesundheit und tragen dazu bei, dass der Körper im Alter länger stabil bleibt.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass fast jeder im Alter schrumpft. Die Körpergröße nimmt im Schnitt um etwa 2,5 bis 3 Zentimeter ab. Die Gründe dafür sind vielfältig und hängen vor allem mit dem Verlust von Knochendichte und Muskulatur sowie der Schwerkraft zusammen. Das Schrumpfen lässt sich nicht vollständig verhindern, aber durch regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung verlangsamen.
