Eine häufig gestellte Frage ist, was mit unserem Körper passiert, wenn wir für einen längeren Zeitraum ohne Nahrung auskommen müssen. Schon nach 24 Stunden ohne Nahrungsaufnahme können sich Veränderungen im Körper bemerkbar machen.
Der Anfang des Nahrungsentzugs
Schon nach wenigen Stunden ohne Nahrung beginnt der Körper, Energie aus seinen Vorräten zu ziehen. Zuerst werden Kohlenhydrate aus dem Blut und den Glykogenspeichern in der Leber freigesetzt, um die Energieproduktion im Körper aufrechtzuerhalten. Wenn diese Reserven aufgebraucht sind, beginnt der Körper damit, Fettdepots abzubauen, um Energie zu gewinnen.
Veränderungen nach 24 Stunden Nahrungsentzug
Nach etwa 24 Stunden ohne Nahrung beginnt der Körper damit, Veränderungen im Hormonhaushalt vorzunehmen. Der Körper produziert vermehrt Adrenalin, um die Fettabbauvorgänge zu beschleunigen und den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen.
Die Ketose ist ein natürlicher Zustand, in dem der Körper beginnt, Ketone aus Fettzellen in der Leber zu produzieren und diese als Energiequelle zu nutzen. Dieser Zustand ist normalerweise erst nach einer längeren Phase ohne Nahrungsaufnahme von mehreren Tagen erreicht.
Veränderungen nach 48 Stunden Nahrungsentzug
Nach etwa 48 Stunden ohne Nahrung ist der Körper bereits deutlich geschwächt. Es kann zu Schwindelgefühlen, Schwächeanfällen und Konzentrationsproblemen kommen. Der Körper beginnt damit, auch Proteine aus den Muskelzellen abzubauen, um Energie zu gewinnen.
Veränderungen nach 72 Stunden Nahrungsentzug
Nach etwa drei Tagen ohne Nahrungsaufnahme kann es zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen kommen. Der Körper befindet sich in einem Zustand der sogenannten Hungersnot. Hierbei kann es zu einem erheblichen Flüssigkeitsverlust im Körper kommen. Die Nieren arbeiten auf Hochtouren, um Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Dies kann zu einem Mangel an Elektrolyten führen, der wiederum zu schweren Schäden an Organen wie dem Herzen und den Nieren führen kann.
Fazit
24 Stunden ohne Nahrungsaufnahme können bereits zu ersten Veränderungen im Körper führen. Insgesamt sollten wir regelmäßig auf eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung achten, um unseren Körper gesund zu halten. Kurzzeitige Fastenzeiten können jedoch auch positive Effekte auf den Körper haben und den Stoffwechsel anregen.
