Wer nach einem ausgiebigen Beintraining schon einmal das Gefühl hatte, als ob ihm gleich das Kreuz durchbricht, wird sich sicherlich auch schon Gedanken über den Einsatz eines Gewichthebergürtels beim Squats gemacht haben. Doch ist das wirklich notwendig?
Die Vorteile eines Gewichthebergürtels
Der Einsatz eines Gewichthebergürtels beim Squats hat mehrere Vorteile. Zum einen kann er dazu beitragen, dass die Bauchmuskulatur stärker angespannt wird, was zu einer besseren Stabilisation der Wirbelsäule führt. Zum anderen kann der Gürtel dazu beitragen, dass der intraabdominale Druck (IAP) erhöht wird. Durch diesen erhöhten Druck wird die Wirbelsäule ebenfalls gestützt und das Verletzungsrisiko reduziert.
Der richtige Einsatz des Gürtels
Es ist jedoch wichtig, den Gürtel richtig einzusetzen, um von seinen Vorteilen profitieren zu können. Der Gürtel sollte eng um den Bauch getragen werden, so dass er den IAP erhöht und die Wirbelsäule stützt. Dabei darf der Gürtel jedoch nicht so eng getragen werden, dass die Atmung eingeschränkt wird.
Wann ist der Einsatz sinnvoll?
In der Regel ist der Einsatz eines Gewichthebergürtels beim Squats nur sinnvoll, wenn mit sehr hohen Lasten trainiert wird oder bereits Probleme im Bereich der Wirbelsäule vorhanden sind. Für Anfänger oder beim Training mit mittleren Gewichten ist der Einsatz in der Regel nicht notwendig.
Fazit
Ein Gewichthebergürtel kann beim Squats sinnvoll sein, um die Bauchmuskulatur stärker anzuspannen und den IAP zu erhöhen. Bei richtiger Anwendung kann er dazu beitragen, die Wirbelsäule zu stabilisieren und das Verletzungsrisiko zu reduzieren. Allerdings ist der Einsatz nur bei sehr hohen Lasten oder bereits vorhandenen Problemen im Bereich der Wirbelsäule notwendig.
Insgesamt kann ein Gewichthebergürtel beim Squats also durchaus sinnvoll sein, jedoch sollte jeder Sportler selbst entscheiden, ob er ihn verwenden möchte oder nicht. Wichtig ist in jedem Fall, den Gürtel richtig anzulegen und auf die eigene Atmung zu achten. So kann ein effektives und sicheres Beintraining durchgeführt werden.
