Als Mutter möchten Sie nur das Beste für Ihr Neugeborenes, und das Stillen ist eine der besten Entscheidungen, die Sie treffen können. Es gibt jedoch einige Mythen rund um das Thema Stillen, über die Sie Bescheid wissen sollten. Eine dieser Mythen ist, dass Milchprodukte während des Stillens schlecht für Ihr Baby sind.
Der Mythos
Es gibt einen weitverbreiteten Mythos, dass Milchprodukte während des Stillens zu Koliken und anderen Magen-Darm-Problemen bei Babys führen können. Viele Menschen glauben, dass eine Mutter, die Milchprodukte während des Stillens isst, eine höhere Wahrscheinlichkeit hat, ein Baby mit Verdauungsproblemen zu haben.
Die Wahrheit
Die Wahrheit ist, dass es nicht notwendig ist, Milchprodukte vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen, wenn Sie stillen. In der Tat können Milchprodukte Ihnen und Ihrem Baby in Ihrer Ernährung helfen. Milchprodukte enthalten Calcium, das wichtig für die Knochengesundheit von Mutter und Kind ist.
Es ist jedoch wahr, dass Babys Verdauungsprobleme haben könnten, wenn sie eine Milchunverträglichkeit haben. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kind auf Milchprodukte empfindlich reagiert, sollten Sie sie meiden. Sie können jedoch auch feststellen, dass Ihr Kind Milchprodukte gut verträgt.
Was sollten Sie essen, wenn Sie stillen?
Idealerweise sollten Sie eine abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen, die ausreichend Nährstoffe für Sie und Ihr Baby enthält. Dies kann Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst und Vollkornprodukte umfassen. Sie sollten auch ausreichend Flüssigkeit trinken, vorzugsweise Wasser.
Es ist wichtig, darauf zu achten, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen, um Ihre Milchproduktion aufrechtzuerhalten. Die meisten Frauen benötigen während des Stillens zusätzliche 300 bis 500 Kalorien am Tag. Es ist auch wichtig, dass Sie genügend Protein und Fett zu sich nehmen, um Ihre Energieversorgung aufrechtzuerhalten.
Fazit
Es ist nicht notwendig, alle Milchprodukte aus Ihrer Ernährung zu streichen, wenn Sie stillen. Es ist jedoch wichtig, auf die Reaktion Ihres Babys auf bestimmte Lebensmittel zu achten und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen.
Wichtig ist, dass Sie eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, die genügend Nährstoffe für Sie und Ihr Baby enthält. Wenn Sie Fragen zur Ernährung während des Stillens haben, wenden Sie sich am besten an Ihren Arzt oder Ihre Stillberaterin.
