Wenn es um Fisch geht, wird oft der Hering in Tomatensoße als eine der beliebtesten und preisgünstigsten Optionen genannt. Doch wie gesund ist Hering in Tomatensoße eigentlich?
Die Nährwerte von Hering in Tomatensoße
Hering in Tomatensoße ist ein relativ kalorienarmes Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Protein und gesunden Fetten. In einer Dose Hering in Tomatensoße (Abtropfgewicht 70 Gramm) sind im Durchschnitt folgende Nährstoffe enthalten:
- Kalorien: 93 kcal
- Protein: 13,6 g
- Fett: 3,7 g
- Kohlenhydrate: 1,9 g
Wie man sieht, ist der Hering in Tomatensoße eine proteinreiche Mahlzeit, die den Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt.
Die gesundheitlichen Vorteile von Hering in Tomatensoße
Hering in Tomatensoße enthält Omega-3-Fettsäuren, die für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind. Diese Fettsäuren können Entzündungen reduzieren, das Risiko von Herzerkrankungen senken und das Gehirn und die Sehkraft verbessern.
Zudem ist Hering reich an Vitamin D, welches unser Körper benötigt, um Kalzium aufzunehmen und zu verarbeiten. Eine ausreichende Menge an Vitamin D kann dazu beitragen, Knochenbrüche und Osteoporose zu verhindern.
Darüber hinaus enthält Hering in Tomatensoße auch reichlich Vitamin B12, welches für die Gesundheit der Nerven und die Produktion roter Blutkörperchen wichtig ist.
Fazit
Insgesamt ist Hering in Tomatensoße ein gesundes Lebensmittel, das eine gute Quelle für Protein, gesunde Fette und wichtige Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D und Vitamin B12 darstellt. Wenn Sie Hering in Tomatensoße als Teil Ihrer Ernährung genießen, können Sie von den vielfältigen gesundheitlichen Vorteilen profitieren.
