Wenn es um unser Gewicht geht, ist es wichtig, dass wir nicht nur ästhetische Vorstellungen haben, sondern auch auf unsere Gesundheit achten. Wenn wir uns darüber informieren wollen, wieviel Kilo bei 173 cm die optimale Wahl sind, sollten wir uns mit einigen Faktoren auseinandersetzen.
Gewicht und Größe – Wie hängt es zusammen?
Unsere Körpermasse hängt von vielen Faktoren ab, wie z.B. unserer Knochenstruktur, Muskelmasse, Fettmasse und unserer Größe. Im Allgemeinen zeigt eine höhere Körpergröße ein höheres Körpergewicht. Das liegt daran, dass größere Menschen mehr Masse haben, um ihre Größe aufrechtzuerhalten. Daher wird von vielen Menschen erwartet, dass sie mehr wiegen als kleinere Menschen. Aber es ist nicht so wichtig, was wir wiegen, sondern wie viel Körperfett wir haben.
BMI als ein Richtwert
Ein gängiger Indikator für unser Körperfett ist unser Body-Mass-Index (BMI). Dieser Wert wird verwendet, um zu beurteilen, ob wir unter-, normal- oder übergewichtig sind. Um den BMI-Wert zu berechnen, wird unser Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat unserer Größe in Metern geteilt. Ein BMI-Wert zwischen 18,5 und 24,9 wird als gesund eingestuft. Beim Rechner für den BMI kommen wir also auf ein maximales Gewicht von ungefähr 67 kg bei einer Größe von 173 cm.
Aber wer ist eigentlich der BMI?
Trotzdem haben viele Kritiker des BMI-Systems darauf hingewiesen, dass dieser Wert nicht immer die beste Wahl ist, um unser Risiko für eine schlechte Gesundheit zu bestimmen. Zum Beispiel berücksichtigt der BMI nicht die Unterschiede zwischen Fett- und Muskelgewebe, was bedeutet, dass Menschen mit viel Muskelmasse oft mit höherem BMI als übergewichtig eingestuft werden. Doch insgesamt ist der BMI-Wert ein guter Richtwert, um den Anfang unserer Suche nach einem gesunden Gewicht zu bestimmen.
Faktoren, die unseren Körperfettanteil beeinflussen
Unser Körpergewicht hängt stark von unserem Körperfettanteil ab. Kollektive Gesundheit spornt uns an, den Blick auf die positiven Effekte einer gesunden Ernährung und Bewegung zu richten und nicht nur allein auf unser Gewicht und die Waage zu starren. Wenn wir unser Gewicht reduzieren wollen oder uns ein gesundes Gewicht anstreben, müssen wir uns mit einigen grundlegenden Faktoren auseinandersetzen:
- Unsere Ernährung – welche Nahrung wir zu uns nehmen, wann wir essen und wie viel wir essen.
- Unsere Bewegung – wie aktiv wir sind und was für Bewegungsarten wir bevorzugen.
- Unsere Ruhe- und Schlafqualität – Gut schlafen und für ausreichend und regelmäßige Ruhepausen sorgen.
- Wie wir mit Stress umgehen und welche emotionalen Bewältigungsstrategien wir haben.
Schlussfolgerung
Unser Körpergewicht ist nicht nur eine Frage der Ästhetik, sondern auch der Gesundheit. Natürlich wollen wir uns in unserer Haut wohlfühlen, aber es ist auch wichtig, dass wir darauf achten, dass wir ein gesundes Gewicht und einen dazugehörigen Lebensstil haben. Indikatoren wie der BMI können eine gute Richtschnur sein, aber um wirklich zu verstehen, wo wir in Sachen Gesundheit und Fitness stehen, sollten wir uns mit den Faktoren auseinandersetzen die das Körpergewicht beeinflussen und dabei ein positives Körpergefühl kultivieren.
"Finde dein gesundes Gewicht – einfache Tipps und Tricks" – Der beste Weg, dein wahres Körpergewicht zu ermitteln
