Es gibt viele Gründe, warum jemand trotz ausreichendem Essen Schwierigkeiten beim Gewichtszunahme erfahren kann. Obwohl es stimmt, dass eine unzureichende Kalorienzufuhr der Hauptgrund für das Problem sein kann, gibt es andere Faktoren, die die Fähigkeit des Körpers, Gewicht zuzunehmen, beeinflussen können.
Hier sind einige mögliche Gründe, warum sich Ihr Gewicht auf einem Plateau befinden kann, trotz eines ausreichenden Nahrungsangebots:
Sie essen möglicherweise nicht so viel, wie Sie denken
Es ist einfach, die Anzahl der Kalorien, die wir essen, zu überschätzen. Obwohl wir glauben, dass wir genug essen, können wir tatsächlich immer noch eine Kaloriendefizit aufrechterhalten. Eine Möglichkeit, zu überprüfen, ob Sie genug essen, ist, Ihre Kalorienaufnahme sorgfältig zu protokollieren und sicherzustellen, dass Sie täglich genug Kalorien zu sich nehmen.
Ihre Schilddrüse ist möglicherweise gestört
Eine Schilddrüsenunterfunktion kann die Bemühungen des Körpers, Gewichtszunahme zu erreichen, tatsächlich vereiteln. Die Schilddrüse reguliert meist das Niveau der Hormone, die für den Stoffwechsel des Körpers verantwortlich sind. Wenn Ihre Schilddrüse nicht richtig arbeitet, kann dies zu einer Verlangsamung Ihres Stoffwechsels führen, was Ihnen das zunehmen erschweren kann. Wenn Sie glauben, dass dies bei Ihnen der Fall sein könnte, wenden Sie sich bitte an einen Arzt.
Sie haben möglicherweise gesundheitliche oder medizinische Probleme
Es gibt viele Erkrankungen, die Folgendes bewirken können: die Gewichtszunahme verhindern oder sehr schwer machen können. Ein Beispiel für eine solche Erkrankung ist Morbus Crohn, eine Erkrankung, die den Darm beeinflusst. Wenn Sie vermuten, dass Sie andere gesundheitliche Probleme haben könnten, die Ihre Bemühungen zum Zunehmen beeinflussen, wenden Sie sich an einen Arzt.
Sie bewegen sich nicht genug
Während des Tages sollten wir uns bewegen, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Wenn Sie jedoch viel sitzen und sich nicht genug bewegen, ist es schwieriger für Ihren Körper, zusätzliche Kalorien in Form von Fett zu speichern. Eine moderate Bewegung, wie z.B. Wandern oder Radfahren kann dabei sehr hilfreich sein.
Sie benötigen möglicherweise mehr Eiweiß und Kohlenhydrate
Eiweiß und Kohlenhydrate sind zwei wichtige Nährstoffe, die für den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme erforderlich sind. Wenn Sie nicht genug von diesen Nährstoffen zu sich nehmen, kann es schwer für Ihren Körper sein, in umfassenden Ausmaß Muskeln aufzubauen. Um sicherzustellen, dass Sie genug Eiweiß und Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung aufnehmen, können Sie dies mit einem Ernährungsberater besprechen.
Fazit
In der Welt gibt es viele Menschen, die versuchen, das Gewicht zu erhöhen, aber es scheint schwieriger als erhofft. Es ist hilfreich zu verstehen, dass Gewichtszunahme ein komplexer Prozess ist, der von vielen unterschiedlichen Faktoren beeinflusst wird. Wenn Sie glauben, dass Sie Probleme beim Gewichtszunahme haben, ist es am besten, dies von einem Arzt abklären zu lassen, um mögliche Erkrankungen zu eliminieren. Viele Menschen haben durch die Umstellung der Ernährung und Einführung von Bewegung in ihren Alltag Erfolg beim Gewichtszunahme gehabt.
