Walnüsse sind wahrscheinlich eine der gesündesten Nüsse, die man finden kann. Sie enthalten reichlich gesunde Fette, Notwendige Ballaststoffe, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, die uns helfen können, unser Körper aufrechtzuerhalten und vor verschiedenen Krankheiten zu schützen. Aber eine Frage, die oft gestellt wird, lautet: "Kann man von Walnüssen zunehmen?".
Was sind Walnüsse?
Walnüsse sind Nüsse mit einer festen Schale und einem öligen Kern. Es gibt viele verschiedene Arten von Walnüssen, aber die gebräuchlichsten sind die englischen Walnüsse und die schwarzen Walnüsse. Walnüsse sind eine wichtige Quelle für gesunde Fette und Omega-3-Fettsäuren, die unser Körper benötigt.
Kaloriengehalt von Walnüssen
Eine Sache, die man beim Essen von Walnüssen bedenken sollte, ist der Kaloriengehalt. Walnüsse sind reich an Kalorien, sodass man schnell an Gewicht zunehmen kann, wenn man zu viele davon isst. Eine Unze (28 Gramm) Walnüsse enthält etwa 185 Kalorien und 18 Gramm Fett. Das sind etwa 14 Walnüsse pro Unze.
Aber machen Walnüsse wirklich dick?
Es kommt darauf an. Walnüsse können dazu beitragen, Gewichtszunahme zu vermeiden, wenn sie in Maßen gegessen werden. Wie bei jeder Nahrung ist das entscheidende Wort "Maß". Wenn du täglich eine Handvoll Walnüsse isst, solltest du keine Gewichtszunahme spüren. Wenn du jedoch jeden Tag eine ganze Tüte Walnüsse isst, wirst du ziemlich schnell an Gewicht zunehmen.
Warum helfen Walnüsse beim Abnehmen?
Nun, Walnüsse haben einen hohen Sättigungsgrad, was bedeutet, dass sie dich länger satt halten als andere Lebensmittel mit ähnlichem Kaloriengehalt. Dies kann dazu beitragen, dass du weniger isst und somit Kalorien einsparst. Walnüsse sind auch reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen können, den Stoffwechsel zu erhöhen und die Darmgesundheit zu verbessern.
Andere Vorteile von Walnüssen
Neben der potenziellen Auswirkung auf das Körpergewicht gibt es viele andere Gründe, warum man Walnüsse in die Ernährung aufnehmen sollte. Sie sind reich an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnfunktion und das Herz-Kreislauf-System unterstützen. Walnüsse können auch dazu beitragen, den Blutzucker und den Cholesterinspiegel zu regulieren.
Fazit
Walnüsse sind ein gesunder und nahrhafter Snack, der Teil einer ausgewogenen Ernährung sein sollte. Obwohl sie eine Quelle für Kalorien und Fett sind, können sie in Maßen gegessen werden, ohne dass man an Gewicht zunimmt. Wenn du jedoch Gewicht verlieren möchtest, ist es wichtig, deine Gesamtkalorienzufuhr im Auge zu behalten, um sicherzustellen, dass du ein Kaloriendefizit hast.
