Während des Trainings ist der Körper aktiv und braucht Energie. Nachdem das Training beendet ist, sollte sich der Körper langsam abkühlen und zur Ruhe kommen. Auslaufen nach dem Training ist wichtig, um die Körperfunktionen auf normales Niveau zurückzuführen. Hier sind weitere Gründe, warum Sie unbedingt auslaufen sollten:
Auslaufen hilft beim Dehnen der Muskeln
Beim Auslaufen kann man die Muskeln dehnen und ihnen die Möglichkeit geben, sich zu entspannen. Die Muskeln arbeiten hart während des Trainings und werden dann auf einmal gestoppt. Wenn man die Muskeln nicht dehnt, können sie verkrampfen und schmerzhaft werden.
Reduziert Muskelkater
Muskelkater ist eine häufige Beschwerde nach dem Training. Während des Auslaufs fließt kühle Luft durch die Muskeln und entzieht ihnen die Hitze. Wenn die Muskeln abgekühlt sind, nimmt die Durchblutung zu, was dazu beiträgt, Muskelkater zu reduzieren.
Verhindert Verletzungen
Wenn man abrupt aufhört zu trainieren, erhöht dies das Risiko von Verletzungen. Die Muskeln sind noch aktiv und benötigen Zeit, um auf normales Niveau zurückzukehren. Besonders die Gelenke benötigen Zeit, um ihre Flexibilität wiederzuerlangen. Auslaufen hilft, die Körperfunktionen auf normales Niveau zurückzuführen und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.
Verbessert die Atmung
Beim Auslaufen atmet man tief durch und bringt die Atmung wieder in ein normales Tempo. Das hilft, Sauerstoff in die Muskeln zu bringen und Giftstoffe auszuscheiden.
Erhöht die Ausdauer
Auslaufen kann die Ausdauer verbessern, indem es die Muskeln gleichmäßig abbaut. Wenn man das Auslaufen einkalkuliert, kann man länger und effektiver trainieren.
Zusammenfassung: Auslaufen nach dem Training ist wichtig, um die Körperfunktionen auf normales Niveau zurückzuführen. Es ist wichtig, um die Muskeln zu dehnen, Muskelkater zu reduzieren, Verletzungen zu verhindern, die Atmung zu verbessern und die Ausdauer zu erhöhen. Durch ein richtiges Auslaufen kann man seine Leistung steigern und Verletzungen minimieren.
Wenn Sie regelmäßig auslaufen, können Sie sich auf lange Sicht ein besseres Trainingsergebnis erzielen. Planen Sie daher das Auslaufen unbedingt in Ihre Trainingsroutine ein.
