Wenn du eine gesunde Ernährung verfolgst, musst du auf die Kalorien achten, die du zu dir nimmst. Aber das bedeutet nicht, dass du auf Snacks verzichten musst! Es gibt viele Möglichkeiten, gesunde Snacks in deine Ernährung zu integrieren, die auch noch wenig Kalorien haben. In diesem Artikel stellen wir dir die besten Snacks vor, die am wenigsten Kalorien haben.
Was sind Kalorien und warum solltest du sie zählen?
Kalorien sind Maßeinheiten für Energie. Diese Energie stammt aus den Nährstoffen, die du zu dir nimmst, wie Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß. Es ist wichtig, dass du die Kalorien, die du zu dir nimmst, im Auge behältst, da du nur eine bestimmte Anzahl von Kalorien pro Tag benötigst, um deinen Körper mit ausreichend Energie zu versorgen. Wenn du zu viele Kalorien zu dir nimmst, wirst du zunehmen, wenn du zu wenige hast, wirst du abnehmen.
Die besten Snacks mit wenig Kalorien
1. Gurkenscheiben mit Hummus
Gurken sind kalorienarm und enthalten viel Wasser, was beim Abnehmen hilft. Kombiniert mit Hummus, einem Dip aus pürierten Kichererbsen, wird dieser Snack zu einem wahren Powerhouse. Hummus enthält Ballaststoffe, Proteine und gesunde Fette, die dich länger satt halten.
2. Edamame
Edamame sind unreife Sojabohnen, die oft als japanischer Snack serviert werden. Sie sind kalorienarm und enthalten viel Protein, was dir hilft, deinen Hunger zu stillen. Edamame sind auch reich an Ballaststoffen und Mineralien wie Eisen und Kalzium.
3. Karottensticks mit Guacamole
Karotten sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen, während Guacamole auf der Basis von Avocado gesunde Fette, Ballaststoffe und Vitamine enthält. Zusammen bilden sie einen köstlichen und gesunden Snack.
4. Popcorn
Wenn du Lust auf etwas Knuspriges hast, ist Popcorn eine großartige Wahl! Popcorn ist kalorienarm und ballaststoffreich und kann eine Menge Füllung sein. Achte darauf, dass du es nicht zu sehr mit Butter und Salz übertreibst, um die Kalorienzufuhr niedrig zu halten.
5. Beerenfrüchte mit griechischem Joghurt
Beeren sind voller Antioxidantien und Ballaststoffen, was gut für deine Gesundheit ist. Wenn du sie mit griechischem Joghurt kombinierst, erhältst du auch etwas Proteine und gesunde Fette. Auch hier solltest du darauf achten, dass der Joghurt nicht zu viel Zucker enthält.
Fazit
Gesunde Snacks können nicht nur lecker, sondern auch kalorienarm sein. Wenn du Snacks benötigst, die dich zufrieden stellen, ohne dass du deiner Taille schadest, wähle Snacks, die reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten sind. Mit den fünf Snacks in diesem Artikel hast du eine gute Auswahl an Optionen, die du ausprobieren kannst.
