Als stillende Mutter möchten Sie sicherstellen, dass Ihr Baby alle notwendigen Nährstoffe und Vitamine bekommt. Eine ausgewogene Ernährung ist daher von großer Bedeutung. Einige Lebensmittel, die für Erwachsene völlig unbedenklich sind, können jedoch Probleme verursachen, wenn Sie stillen. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie besser vermeiden sollten, wenn Sie stillen.
Koffein
Koffein ist ein Stimulans und kann beim Säugling Unruhe und Schlafstörungen verursachen. Sie sollten daher Ihren Kaffeekonsum reduzieren, während Sie Ihr Baby stillen. Trinken Sie lieber entkoffeinierten Kaffee oder Kräutertee.
Alcohol
You probably already know that alcohol can pass through breast milk and affect the baby. If you choose to drink alcohol while breastfeeding, it’s important to stay within the safe limits. The American Academy of Pediatrics recommends waiting at least 2 hours after having a drink before nursing your baby. Alternatively, you can express breast milk before drinking and give it to your baby later.
Fisch mit hohem Quecksilbergehalt
Fische wie Schwertfisch, Hai und Königsmakrele haben einen hohen Quecksilbergehalt. Quecksilber kann das Nervensystem des Babys schädigen. Achten Sie darum darauf, nur Fische mit niedrigem Quecksilbergehalt wie Lachs, Kabeljau und Forelle zu essen.
Gewürze
Manche Gewürze können bei Säuglingen allergische Reaktionen auslösen. Wenn Ihr Baby Anzeichen einer allergischen Reaktion zeigt, sollten Sie überlegen, welche Gewürze Sie gegessen haben. Vermeiden Sie starke Gewürze und achten Sie darauf, welche Zutaten Ihre Nahrungsmittel enthalten.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte können bei Säuglingen Verdauungsstörungen hervorrufen. Vermeiden Sie Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits, wenn Ihr Baby Probleme hat, die Nahrung zu verdauen.
Milchprodukte
Manche Säuglinge reagieren empfindlich auf Milchprodukte. Wenn Ihr Baby an Koliken leidet oder eine empfindliche Nahrungsaufnahme hat, sollten Sie möglicherweise auf Milchprodukte verzichten.
Fazit
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung während der Stillzeit ist von großer Bedeutung. Vermeiden Sie nicht nur diese Lebensmittel, sondern achten Sie auch darauf, genügend Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Protein zu sich zu nehmen. Auf diese Weise können Sie Ihrem Baby die besten Nährstoffe liefern und es gesund halten.
