Wassereinlagerungen sind eine der nervigsten Begleiterscheinungen der Periode. Sie können zu einem unangenehmen Druckgefühl in Bauch, Beinen und Brüsten führen. Doch keine Sorge, Wassereinlagerungen verschwinden normalerweise von selbst und können durch ein paar einfache Methoden reduziert werden.
Was sind Wassereinlagerungen und warum treten sie auf?
Wassereinlagerungen werden auch als Ödeme bezeichnet und treten auf, wenn sich überschüssige Flüssigkeit in den Geweben des Körpers ansammelt. In der Regel treten Wassereinlagerungen während des Menstruationszyklus aufgrund der hormonellen Veränderungen im Körper auf.
Wie lange halten Wassereinlagerungen nach der Periode an?
Die Dauer der Wassereinlagerungen variiert von Frau zu Frau und hängt von ihrem Menstruationszyklus ab. Normalerweise beginnen Wassereinlagerungen ein paar Tage vor der Periode und können bis zu einer Woche nach der Periode anhalten. In einigen Fällen können sie jedoch bis zu zwei Wochen nach der Periode anhalten.
Wie können Wassereinlagerungen reduziert werden?
Es gibt verschiedene Methoden, um Wassereinlagerungen während der Periode zu reduzieren:
1. Trinken Sie ausreichend Wasser
Es klingt widersprüchlich, aber das Trinken von ausreichend Wasser kann helfen, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu spülen. Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag.
2. Reduzieren Sie die Natriumzufuhr
Natrium kann dazu führen, dass der Körper mehr Wasser einlagert, als er benötigt. Reduzieren Sie daher während der Periode die Zufuhr von natriumreichen Lebensmitteln wie Fastfood, Tiefkühlgerichte und Chips.
3. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein
Alkohol und Koffein können den Körper dehydrieren und das Einlagern von überschüssigem Wasser begünstigen. Vermeiden Sie daher während der Periode Alkohol und Koffein.
4. Bewegen Sie sich regelmäßig
Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, dass das Wasser im Körper zirkuliert und ausgeschieden wird. Eine 30-minütige Aktivität pro Tag kann bereits ausreichen, um Wassereinlagerungen zu reduzieren.
5. Kräutertees trinken
Bestimmte Kräutertees wie Ingwertee oder Brennnesseltee können ebenfalls helfen, überschüssiges Wasser auszuschwemmen.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
In den meisten Fällen sind Wassereinlagerungen während der Periode normal und verschwinden von selbst. Wenn die Wassereinlagerungen jedoch weiterhin anhalten oder zu Schmerzen und Beschwerden führen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine zugrunde liegende Erkrankung auszuschließen.
Fazit
Wassereinlagerungen während der Periode sind normal, aber dennoch unangenehm. Durch einfache Methoden wie ausreichendes Trinken von Wasser, Vermeidung von natriumreichen Lebensmitteln und regelmäßige Bewegung können sie reduziert werden. Wenn die Beschwerden jedoch weiterhin anhalten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
