Pickel sind für jeden unangenehm, unabhängig von Alter oder Geschlecht. Sie können alltägliche Aktivitäten beeinträchtigen und zu schlechter Laune führen, wenn sie nicht richtig behandelt werden. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Pickel durch Ernährung zu bekämpfen. In diesem Artikel werden wir uns mit den Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln befassen, die Pickel reduzieren oder verhindern können.
Was sind Pickel?
Bevor wir uns mit den Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln befassen, die helfen können, Pickel zu bekämpfen, sollten wir uns kurz damit beschäftigen, was Pickel sind.
Pickel sind Rötungen und Entzündungen an Stellen, an denen die Hautdrüsen besonders aktiv und Talg produzierend sind, wie beispielsweise auf der Stirn, Nase und Kinn. Pickel werden durch Bakterien im Talg verursacht, der die Hautporen blockiert, und eine Entzündung hervorruft.
Die häufigsten Ursachen für Pickel sind hormonelle Veränderungen während Pubertät und Stress, aber auch falsche Ernährung kann Pickel auslösen oder verschlimmern.
Lebensmittel, die bei Pickeln helfen können
Es gibt bestimmte Nahrungsmittel, die helfen können, Pickel zu reduzieren oder zu verhindern, da sie entzündungshemmende, antibakterielle und antioxidative Eigenschaften besitzen. Hier sind einige davon:
Grünes Blattgemüse
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli enthalten viele Antioxidantien, Vitamine und Mineralien, die die Hautzellen schützen und die Entzündungen reduzieren können.
Fisch
Fisch, insbesondere fettreiche Sorten wie Lachs, Sardine und Thunfisch sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die eine entzündungshemmende Wirkung haben und helfen können, Pickel zu reduzieren.
Obst
Obst wie Beeren, Äpfel und Orangen enthalten viele Antioxidantien, Vitamine und Ballaststoffe, die die Hautgesundheit fördern und Entzündungen reduzieren können.
Ingwer
Ingwer wirkt entzündungshemmend und kann helfen, Pickel zu reduzieren, indem er das Bakterienwachstum hemmt. Ingwer kann roh oder als Tee konsumiert werden, um seine besonderen Eigenschaften zu nutzen.
Zinkreiche Lebensmittel
Eine zinkreiche Ernährung kann helfen, Pickel zu verhindern, da Zink ein wichtiger Bestandteil des Talgs ist. Lebensmittel wie Austern, Kürbiskerne und Käse sind gute Quellen für Zink.
Nahrungsergänzungsmittel, die bei Pickeln helfen können
Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, Pickel zu reduzieren oder zu verhindern. Diese Nahrungsergänzungsmittel können jedoch nicht die gesunde Ernährung ersetzen, sondern sollten nur als Ergänzung betrachtet werden.
Probiotika
Probiotika können dazu beitragen, den Darmtrakt zu regulieren und Entzündungen im Körper zu reduzieren. Eine gesunde Darmflora kann auch helfen, Pickel zu reduzieren, da sie eine wichtige Rolle bei der Entgiftung des Körpers spielt.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, Entzündungen im Körper zu reduzieren und können helfen, Pickel zu reduzieren. Dies ist insbesondere bei fettreichem Fisch der Fall, aber auch bei Nahrungsergänzungsmitteln wie Fischöl.
Zink
Zink kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, um Pickel zu reduzieren oder zu verhindern. Zink hilft dabei, den Talg zu regulieren und das bakterielle Wachstum zu hemmen.
Fazit
Eine gesunde Ernährung kann helfen, Pickel zu bekämpfen und zu verhindern. Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Fisch, Obst und Ingwer sowie Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika, Omega-3-Fettsäuren und Zink können alle dazu beitragen, Pickel zu reduzieren oder zu verhindern.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass eine gesunde Ernährung allein nicht ausreicht, um Pickel loszuwerden. Es ist auch wichtig, eine gute Hautpflege-Routine zu haben, ausreichend Wasser zu trinken und Stress zu reduzieren. Wenn Pickel trotz einer gesunden Ernährung und Hautpflege bestehen bleiben, sollten Sie einen Dermatologen aufsuchen, um weitere Behandlungsoptionen zu besprechen.
