Trinken ist ein zentraler Bestandteil einer gesunden Ernährung und es ist auch wichtig, wenn Sie Gewicht verlieren wollen. Viele Menschen wissen jedoch nicht, wie viel sie trinken sollten, um ihre Abnehmziele zu erreichen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie viel Sie trinken sollten, um abzunehmen.
Warum ist trinken wichtig zum Abnehmen?
Trinken unterstützt die Gewichtsabnahme auf verschiedene Arten:
- Es hilft bei der Entgiftung des Körpers und unterstützt die Nieren bei der Ausscheidung von Abfallstoffen und überschüssigem Wasser
- Es reduziert das Verlangen nach süßen und kalorienreichen Getränken, die den Blutzuckerspiegel erhöhen und zu Heißhungerattacken führen können
- Es hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und Fett zu verbrennen.
Insgesamt können Sie durch das Trinken von ausreichend Flüssigkeit Ihre Abnehmziele schneller erreichen.
Wie viel trinken zum Abnehmen?
Die Frage, wie viel man trinken sollte, um abzunehmen, ist nicht so einfach zu beantworten. Die Bedürfnisse variieren von Person zu Person und hängen auch von Faktoren wie Alter, Geschlecht und Aktivitätsniveau ab.
Allgemein wird empfohlen, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter zu trinken. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind oder viel Sport treiben, sollten Sie mehr trinken. Eine Möglichkeit, die richtige Menge zu bestimmen, ist, Ihr Körpergewicht zu halbieren, um die Anzahl der Unzen pro Tag zu erhalten.
Zum Beispiel sollte eine Person mit einem Gewicht von 70 kg mindestens 35 Unzen oder etwa 1 Liter pro Tag trinken, um ihr Gewicht zu halten oder abzunehmen. Wenn sie jedoch viel Sport treibt oder übergewichtig ist, sollte sie mindestens 2,5 bis 3 Liter pro Tag trinken.
Was sollte man trinken?
Es ist wichtig, dass Sie genug Wasser trinken, um gut hydriert zu bleiben und Gewicht zu verlieren. Hier sind einige der besten Optionen:
- Wasser: Das beste Getränk. Fügen Sie Zitronensaft oder Gurkenscheiben hinzu, um es schmackhafter zu machen.
- Grüner Tee: Reich an Antioxidantien und trägt zur Fettverbrennung bei.
- Ingwer-Tee: Hilft bei der Entgiftung und unterstützt die Verdauung.
- Kaffee: Mäßiger Kaffeekonsum kann helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln, aber übertreiben Sie es nicht!
- Smoothies: Eine gute Möglichkeit, eine Vielzahl von Nährstoffen und Ballaststoffen zu sich zu nehmen, solange sie nicht voller Zucker sind.
Fazit
Trinken ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung und ist auch für die Gewichtsabnahme von großer Bedeutung. Um Ihre Abnehmziele zu erreichen, sollten Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Wenn Sie jedoch übergewichtig sind oder viel Sport treiben, sollten Sie mehr trinken. Wählen Sie als beste Trinkoptionen Wasser, grünen Tee und Ingwertee, um Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen.
Also, halten Sie sich hydratisiert und genießen Sie die Vorteile einer gesunden Ernährung!
