Essen ist nicht nur eine Notwendigkeit, sondern auch eine Genussquelle und einige Menschen tendieren dazu, übermäßig viel zu essen. Wenn du ein Problem damit hast, zu viel zu essen, gibt es einige Schritte, die du unternehmen kannst, um diese schlechte Angewohnheit zu durchbrechen. In diesem Artikel diskutieren wir einige effektive Möglichkeiten, wie du dir abgewöhnen kannst, zu viel zu essen.
Vermeide Ablenkungen beim Essen
Eine der Ursachen des Überessens ist Ablenkung. Wenn du während des Essens abgelenkt bist, kann es passieren, dass du mehr isst als nötig. Achte darauf, dass du während des Essens nicht gleichzeitig fernsiehst, liest, am Handy spielst oder arbeitest, sondern konzentriere dich auf das Essen und das Genießen der Mahlzeit.
Verwende kleinere Teller
Eine andere Möglichkeit, um das Überessen zu vermeiden, besteht darin, kleinere Teller zu verwenden. Menschen haben eine Tendenz, ihre Teller voll zu laden, unabhängig von der Größe des Tellers. Wenn du jedoch einen kleineren Teller verwendest, wirst du weniger essen und trotzdem zufrieden sein.
Esse langsam und kau gründlich
Es dauert einige Zeit, bis unser Körper das Signal erhält, dass er satt ist. Wenn du schnell isst, isst du wahrscheinlich zu viel, bevor dein Körper das Signal erhält, dass er satt ist. Esse langsamer und kau gründlich, um das Sättigungsgefühl früher zu erreichen und das Überessen zu vermeiden.
Trinke viel Wasser
Manchmal glauben wir, hungrig zu sein, obwohl wir eigentlich nur Durst haben. Trinke regelmäßig Wasser, um deinen Körper hydratisiert zu halten. Dadurch wirst du weniger Appetit haben, da dein Körper das Signal erhält, dass er bereits genug Flüssigkeit erhalten hat.
Vermeide gehäufte Portionen
Manchmal glauben wir, dass wir eine große Portion brauchen, um satt zu werden. Aber das stimmt nicht immer. Wenn du eine gehäufte Portion isst, isst du höchstwahrscheinlich mehr, als dein Körper benötigt. Vermeide gehäufte Portionen und iss eine moderate Menge, um nicht zu viel zu essen.
Fazit
Wenn du zu viel isst, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, um diese schlechte Angewohnheit zu durchbrechen. Vermeide Ablenkungen während des Essens, verwende kleinere Teller, esse langsam und gründlich, trinke viel Wasser und vermeide gehäufte Portionen. Wenn du diese Schritte befolgst, wirst du schnell merken, dass du weniger isst und trotzdem zufrieden bist.
