Als Frau ist die monatliche Periode meistens mit einigen Unannehmlichkeiten verbunden – von schmerzhaften Krämpfen über Stimmungsschwankungen bis hin zu Gewichtszunahme. Letzteres kann besonders frustrierend sein, vor allem wenn man sich an einen gesunden Lebensstil hält und trotzdem einige Kilogramm zulegt. Aber ist es wirklich normal, in der Periode an Gewicht zuzunehmen?
Die Ursachen von Periodengewichtszunahme
Tatsache ist, dass viele Frauen in der Zeit vor und während ihrer Periode eine Zunahme des Gewichts bemerken. Diese Gewichtszunahme kann auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein:
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Wasserretention: Hormonschwankungen im Laufe des Menstruationszyklus können zu einer Zunahme der Wassereinlagerungen im Körper führen. Besonders in der Woche vor der Periode kann dies zu einer Gewichtszunahme von einigen Kilogramm führen.
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Veränderter Stoffwechsel: Auch der Stoffwechsel kann während der Periode beeinträchtigt sein und zu einem kurzfristigen Anstieg des Körpergewichts führen.
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Heißhunger: Viele Frauen bemerken in der Zeit vor und während ihrer Periode auch einen Anstieg von Heißhungerattacken, die zu einer übermäßigen Kalorienaufnahme und damit Gewichtszunahme führen können.
Wie viel Gewicht ist normal?
Wie viel Gewicht eine Frau während ihrer Periode zunimmt, ist von Person zu Person unterschiedlich. Einige Frauen bemerken überhaupt keine Veränderung ihres Gewichts, während andere bis zu 2-3 Kilogramm zunehmen können. Eine moderate Gewichtszunahme während der Periode ist normal und nichts, worüber man sich Sorgen machen muss.
Was kann man tun, um einer Gewichtszunahme während der Periode vorzubeugen?
Wenn du dich in der Zeit vor und während deiner Periode auf eine Gewichtszunahme vorbereiten möchtest, gibt es einige Dinge, die du tun kannst:
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Ernährung anpassen: Achte darauf, ausgewogen und gesund zu essen und vermeide übermäßige Kalorienzufuhr durch Heißhungerattacken.
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Wasser trinken: Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper dabei zu unterstützen, überschüssiges Natrium und Wasser auszuscheiden und das Gleichgewicht deines Körpers zurückzusetzen.
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Regelmäßige Bewegung: Mach regelmäßig Sport, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und deinen Körper dabei zu unterstützen, überschüssige Flüssigkeit freizusetzen.
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Entspannungstechniken: Versuche, dich in stressigen Zeiten zu entspannen, indem du Yoga ausübst oder meditierst, um das Gleichgewicht deines Körpers und deiner Hormone zu unterstützen.
Fazit
Eine leichte Gewichtszunahme während der Periode ist normal und nichts, worüber man sich Sorgen machen müsste. Sie ist in der Regel auf Wasserretention und Veränderungen des Stoffwechsels zurückzuführen und sollte sich nach ein paar Tagen wieder normalisieren. Wenn du jedoch signifikante Gewichtsschwankungen bemerkst, solltest du mit einem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass keine zugrunde liegenden Erkrankungen vorliegen.
