Wenn es um das Bodybuilding geht, besteht oft die Frage, wie oft man Cardio machen sollte. Cardio-Training, das auch als Ausdauertraining bekannt ist, ist eine Form des Trainings, die darauf abzielt, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern und gleichzeitig Fett zu verbrennen.
Im Folgenden werden wir uns damit beschäftigen, wie oft man Cardio im Bodybuilding machen sollte und warum es wichtig ist.
Warum ist Cardio wichtig im Bodybuilding?
Beim Bodybuilding geht es hauptsächlich darum, die Muskelgröße und -kraft zu erhöhen. Viele Bodybuilder konzentrieren sich daher ausschließlich auf Krafttraining und vernachlässigen dabei das Cardio-Training.
Allerdings hat Cardio-Training einige wichtige Vorteile. Zum einen hilft es dabei, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. Zum anderen ermöglicht das Cardio-Training die Verbrennung von Fett, was bei der Erhaltung eines niedrigen Körperfettanteils hilft und somit auch die Sichtbarkeit der Muskeln erhöht.
Wie oft sollte man Cardio im Bodybuilding machen?
Die Häufigkeit von Cardio-Training hängt von den individuellen Zielen und Bedürfnissen ab. Für Bodybuilder, die ihre Muskelmasse und -kraft maximieren möchten, empfiehlt es sich, das Cardio-Training auf ein Minimum zu reduzieren und sich auf das Krafttraining zu konzentrieren.
Jedoch empfiehlt es sich, mindestens einmal pro Woche Cardio-Training durchzuführen, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken und das Fettverbrennungspotential zu erhöhen. Wenn das Ziel darin besteht, den Körperfettanteil weiter zu reduzieren, sollte das Cardio-Training erhöht und mindestens 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden.
Allerdings sollte man darauf achten, dass das Cardio-Training nicht in Konflikt mit dem Krafttraining steht. Eine übermäßige Ausübung von Cardio kann die Muskelerholung und -regeneration beeinträchtigen und somit die Ergebnisse des Krafttrainings reduzieren.
Welche Art von Cardio-Training ist am besten für Bodybuilder?
Es gibt verschiedene Arten von Cardio-Training, darunter Laufen, Radfahren, Rudern und Schwimmen. Welche Form des Trainings man auswählt, hängt von den individuellen Vorlieben ab.
