Hast du jemals daran gedacht, nachts zu trainieren? Viele Leute bevorzugen das Training am Abend oder in der Nacht, aus verschiedenen Gründen. Es könnte sein, weil es in dieser Zeit weniger Menschen im Fitnessstudio gibt oder weil die Temperaturen kühler sind. Aber ist es wirklich effektiv, nachts zu trainieren? Wir werden es herausfinden!
Kann Training zu später Stunde deinen Schlaf stören?
Einer der Hauptnachteile des Trainings in der Nacht besteht darin, dass es sich auf deinen Schlaf auswirken kann. Wenn du zu spät trainierst, kann dein Körper zu aufgeregt sein, um tief und fest zu schlafen. Es ist empfehlenswert, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren, damit sich dein Körper und Geist beruhigen können.
Verhilft das Training in der Nacht dazu, mehr Kalorien zu verbrennen?
Es gibt einige Studien, die nahelegen, dass du mehr Kalorien verbrennst, wenn du nachts trainierst. Dies liegt daran, dass dein Körper im Allgemeinen etwas wärmer ist und dein Stoffwechsel dadurch höher ist. Du solltest jedoch wissen, dass der Unterschied in der verbrannten Anzahl von Kalorien zwischen dem Training am Abend und dem Training am Morgen nicht signifikant ist.
Gibt es eine optimale Zeit, um zu trainieren?
Es gibt keine optimale Zeit, um zu trainieren – es hängt alles von deinen persönlichen Zielen und Vorlieben ab. Einige Leute bevorzugen es, morgens zu trainieren, um sich auf den Tag vorzubereiten und ihre Energieniveaus zu erhöhen. Andere bevorzugen das Training am Abend oder in der Nacht, weil es weniger Leute zu dieser Zeit im Fitnessstudio gibt oder weil es eine entspannte Atmosphäre gibt. Du solltest dich für die Zeit entscheiden, in der du dich am besten fühlst und die es dir ermöglicht, deine Trainingsziele zu erreichen.
Fazit
Zusammenfassend kann gesagt werden, dass das Training in der Nacht effektiv sein kann, aber dies hängt von deinen persönlichen Vorlieben und Zielen ab. Wenn du spät trainierst, kann dies deinen Schlaf stören, aber du könntest auch mehr Kalorien verbrennen. Es ist wichtig, dass du eine Zeit wählst, in der du dich am besten fühlst, und du dich an deinen Trainingsplan hältst, um deine Ziele zu erreichen. Nun, worauf wartest du noch? Schnapp dir deine Sportkleidung und leg los- ob am Morgen, am Mittag oder in der Nacht!
Referenzen
- AskMen. (2019). The Benefits of Late-Night Workouts. Verfügbar unter: https://www.askmen.com/sports/bodybuilding/the-benefits-of-late-night-workouts.html
- Healthista. (2018). 7 reasons to work out in the morning – best time of day to exercise. Verfügbar unter: https://www.healthista.com/best-time-of-day-to-exercise/
- Science Daily. (2019). Calories burned in evening workouts don’t affect sleep. Verfügbar unter: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/05/190513143623.htm
