Apfelschorle gilt als beliebter Durstlöscher und wird oft von Sportlern getrunken. Aber ist Apfelschorle wirklich gut für Muskelaufbau?
Was ist Apfelschorle und was steckt drin?
Apfelschorle ist eine Mischung aus Apfelsaft und Wasser. Je nach Hersteller variiert das Verhältnis zwischen dem Saft und Wasser. Einige Apfelschorlen enthalten auch zusätzlichen Zucker oder andere Zusatzstoffe.
Apfelsaft ist reich an Kohlenhydraten und Vitaminen (Vitamin C und B6) und Mineralstoffen wie Kalium. Wasser dient als Hydroxylyatträger und hilft dabei, die hydratisierten Glykogene in den Muskelzellen abzubauen. Das ist besonders wichtig für den Muskelaufbau und die Regeneration.
Vorteile von Apfelschorle für Muskelaufbau
Apfelschorle liefert Energie und wichtige Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe, die für den Muskelaufbau notwendig sind. Kohlenhydrate im Saft versorgen den Körper mit Energie, die während des Trainings verbraucht wird. Das hilft dabei, den Körper während des Trainings aufrechtzuerhalten und die bestmögliche Leistung zu bringen.
Außerdem kann Apfelschorle dabei helfen, die Muskeln schneller zu regenerieren. Die Kohlenhydrate in der Schorle versorgen die Muskeln mit Glukose, was dazu beiträgt, dass die Glykogenspeicher in den Muskeln schnell wieder aufgefüllt werden. Wenn die Glykogenspeicher voll sind, werden die Muskeln schneller regenerieren und für das nächste Training bereit sein.
Apfelschorle und Flüssigkeitszufuhr
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur wichtig, um den Körper während des Trainings aufrechtzuerhalten, sondern auch für den Muskelaufbau. Eine Dehydratation kann dazu führen, dass der Körper Wasser aus den Muskeln zieht, was sich negativ auf den Muskelaufbau auswirkt.
Apfelschorle hat den Vorteil, dass sie den Durst löscht und gleichzeitig wichtige Nährstoffe liefert. Das macht sie zu einer guten Wahl für Sportler und für alle, die ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit und Nährstoffen versorgen möchten.
Fazit
Apfelschorle ist eine gute Wahl für Sportler, die ihre Muskeln mit Nährstoffen und Energie versorgen möchten. Sie liefert wichtige Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe und trägt dazu bei, die Glykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen. Außerdem ist sie eine gute Wahl für die Flüssigkeitszufuhr und kann dazu beitragen, dass der Körper ausreichend mit Wasser versorgt wird. Wenn du also nach einem leckeren und gesunden Durstlöscher suchst, ist Apfelschorle eine gute Wahl.
