Einleitung
Sport ist Mord – ein Sprichwort, das uns oft in den Sinn kommt, wenn wir nach einem intensiven Training mit Muskelkater und schmerzenden Gelenken zu kämpfen haben. Doch ist es wirklich so? Kann tägliches Training unserem Körper schaden oder ist es der Schlüssel zu einem gesunden Leben? In diesem Artikel werden wir die Meinungen von Experten untersuchen und herausfinden, ob jeden Tag Fitnessstudio zu viel ist.
Die Einschätzung eines Orthopäden
Dr. med. Martin Marianowicz, ein renommierter Orthopäde aus München, ist sich sicher: Tägliches Training ist nicht bedenklich, sondern im Gegenteil – es ist das Beste, was wir für unseren Körper tun können. Seiner Meinung nach verlängert eine halbe Stunde Bewegung pro Tag unsere Lebenszeit um ganze zehn Jahre! Sport hat positive Effekte auf den Kreislauf, das Immunsystem, die Hirnfunktion, Muskulatur und Knochen. Unsere Gelenke sind dafür gemacht, sich zu bewegen – nicht im Sitzen zu verharren. Also, warum sollten wir ihnen nicht täglich etwas Gutes tun?
Ist tägliches Joggen schlecht für die Gelenke?
Laut Marianowicz ist es sogar in Ordnung, täglich in die Laufschuhe zu schlüpfen. Mit dem richtigen Schuhwerk ist Joggen auf Asphalt nicht schädlich für die Gelenke. Wenn nach dem Lauf Knie oder Knöchel schmerzen, sollten wir auf eine andere Sportart umsteigen – zum Beispiel Schwimmen, das besonders gelenkschonend ist. Solange unser Körper keine Warnsignale sendet, spricht nichts dagegen, einer Sportart, die uns Freude macht, täglich nachzugehen.
Die Meinung einer Fitness-Beraterin
Auch Online Health Coach Maren Naue ist überzeugt, dass tägliches Training positiv ist. Es verbessert unsere Kondition, stärkt den Körper und unterstützt die Immunabwehr. Natürlich müssen wir klug vorgehen und Pausentage einplanen. Wer es mit dem Training übertreibt, riskiert schmerzhafte Überlastungsprobleme.
Fazit: Die goldene Mitte finden
Die Wahrheit liegt irgendwo dazwischen. Tägliches Training ist gut, aber wir sollten auf unseren Körper hören und ihm genügend Zeit zur Regeneration geben. Ein ausgewogener Trainingsplan, der auch Pausen berücksichtigt, ist der Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Leben.
Also, auf die Plätze, fertig, los – aber mit Bedacht! Denn die richtige Balance macht den Unterschied zwischen gesundem Training und Überlastung aus .
