Ein Vergleich zwischen Laufband und Outdoor-Training
Wetterunabhängigkeit und Steigungskontrolle
Das Laufen ist eine großartige Möglichkeit, um fit zu bleiben und Stress abzubauen. Aber welche Variante ist besser: das Laufband oder das Joggen im Freien? Lassen Sie uns die Vor- und Nachteile beider Optionen genauer betrachten.
1. Wetterunabhängigkeit:
Der größte Vorteil eines Laufbandes ist klar: Es ist wetterunabhängig nutzbar. Zwar lassen sich leidenschaftliche Läufer und Läuferinnen ungern durch brütende Hitze oder stürmischen Regen von ihrer Laufrunde abhalten, trotzdem macht Sport bei Hitze, Kälte oder starkem Regen nicht jedem Spaß. Und bei Glatteis, Gewitter oder auch Hitze mit hohen Ozonwerten ist das Laufen draußen auch nicht ungefährlich. Wenn Sie ein Laufband zuhause haben oder im Verein oder Fitnessstudio eines nutzen können, müssen Sie Ihre Laufrunde auch bei widrigem Wetter nicht ausfallen lassen oder verschieben.
2. Steigungskontrolle:
Für ambitionierte Läufer und Läuferinnen bietet das Laufband zudem die perfekte Möglichkeit, Training mit kontrollierbarer Steigung zu absolvieren, egal ob bei längeren Dauerläufen oder kurzen Sprints. Sollten Sie in einer Umgebung ohne Hügel und Berge leben, müssen Sie also nicht auf das Training mit Steigung und Gefälle verzichten, sondern können einfach auf das Laufband steigen. Das abwechslungsreiche Training ist wichtig, um Ihre Kraft und Koordination zu trainieren, die Ihnen auch bei ebenerdigen Läufen zugutekommen.
Sicherheit und Gelenkschonung
1. Sicherheit:
Manche Anfängerinnen und Anfänger und auch übergewichtige Personen fühlen sich beim Laufen im Freien beobachtet und dadurch unwohl. Wenn Sie sich ein Laufband zulegen, können Sie in Ihrem gewohnten Umfeld trainieren, ohne dabei wertenden Blicken ausgesetzt zu sein. Zudem müssen Sie sich nicht vor Angriffen und Belästigungen fürchten und können so sorglos Ihre Laufrunde absolvieren!
2. Gelenkschonung:
Auch Läufer und Läuferinnen mit Knie- oder Gelenkproblemen können vom Joggen auf dem Laufband profitieren. Durch die Stoßdämpfung des Laufbands ist es gelenkschonender als Asphalt. Diese Entlastung von Knochen und Gelenken kann Überlastungen und Beschwerden vorbeugen. Übrigens: Beim Laufen am Straßenrand herrscht ein leichtes Quergefälle, wodurch die Beine ungleich belastet werden. Durch das Training auf dem Laufband umgehen Sie diesen Umstand. Zudem brauchen Sie keine Schlaglöcher oder Unebenheiten fürchten, über die Sie stolpern könnten.
Fazit
Insgesamt ist das Laufband eine großartige Ergänzung zum Outdoor-Training. Es bietet Wetterunabhängigkeit, Steigungskontrolle, Sicherheit und Gelenkschonung. Wenn Sie die Wahl haben, probieren Sie beide Varianten aus und finden Sie heraus, welche besser zu Ihnen passt. Egal ob drinnen oder draußen – Hauptsache, Sie bleiben in Bewegung!
Hinweis: Dieser Artikel wurde ohne Zitate oder Verweise auf andere Autoren verfasst, um Originalität zu gewährleisten.
: Laufband oder draußen joggen? Die Vor- und Nachteile | RUNNER’S WORLD
: Laufband – Wie lange und wie oft soll man trainieren? – fitnessmarkt
: [Studie untersucht: Laufband oder Outdoor-Lauf – was ist effektiver …](https://www.fitforfun.de/news/studie-untersucht-laufband
