Es gibt vernünftige Gründe zu glauben, dass regelmäßige Saunabesuche das Testosteron erhöhen können. Allerdings könnten einige Faktoren zu diesem Glauben beitragen, die nicht direkt mit der Sauna selbst zusammenhängen.
Wie beeinflusst die Hitze des Saunaraums den Testosteron?
Eine Studie aus dem Jahr 2007 hat gezeigt, dass Testosteronspiegel innerhalb von etwa 30 Minuten nach dem Betreten eines Saunaraums um bis zu 40 Prozent steigen können. Die Wärme in der Sauna kann dazu führen, dass der Körper Wärmeaustauschprozesse einleitet, um die Körpertemperatur zu senken, wodurch das Testosteron freigesetzt wird. Diese Erhöhung des Testosterons kann jedoch nur vorübergehend sein, da der Körper bald darauf beginnen wird, die Körpertemperatur durch andere Mechanismen zu senken.
Wie lange hält der Anstieg des Testosterons an, nachdem man aus dem Saunaraum kommt?
Obwohl der Anstieg des Testosterons während des Saunagangs signifikant sein kann, ist es unwahrscheinlich, dass er nach dem Verlassen der Sauna anhält. Eine Studie aus dem Jahr 2014 hat gezeigt, dass der Testosteronspiegel innerhalb von 30 Minuten nach dem Verlassen der Sauna auf den normalen Ausgangspunkt zurückkehrt. Es könnte möglich sein, eine langfristige Erhöhung des Testosterons zu erreichen, indem man regelmäßig in die Sauna geht, aber dies ist bisher nicht durch wissenschaftliche Studien belegt worden.
Gibt es andere Faktoren, die die Sauna auf das Testosteron beeinflussen können?
Ja, es gibt einige Faktoren, die die Sauna auf das Testosteron beeinflussen können. Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass übermäßiges Schwitzen das Testosteron verbrauchen kann. Auch Schlafentzug, Stress, eine schlechte Ernährung und Alkoholkonsum können den Testosteronspiegel senken und somit auch den positiven Effekt der Sauna auf das Testosteron reduzieren.
Fazit
Insgesamt deutet die Forschung darauf hin, dass Saunagänge das Testosteron erhöhen können, wenn auch nur vorübergehend. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass diese Erhöhungen langfristig oder signifikant sind. Es gibt auch andere Faktoren wie Stress, Schlafmangel und Alkoholkonsum, die den positiven Effekt der Sauna auf das Testosteron beeinflussen können. Wenn Sie jedoch von Zeit zu Zeit in die Sauna gehen, können Sie immer noch von den anderen Vorteilen profitieren, die die Sauna für Ihre Gesundheit hat.
