Liegestütze sind eine der beliebtesten Körperübungen und werden von vielen Menschen als Teil ihres Trainingsregimes durchgeführt. Es gibt jedoch immer wieder Diskussionen darüber, ob Liegestütze wirklich gut für den Bauch sind oder ob sie nur den Oberkörper stärken. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit dieser Frage beschäftigen und untersuchen, ob Liegestütze tatsächlich eine gute Bauchübung sind.
Die Grundlagen von Liegestützen
Bevor wir uns mit der Frage befassen, ob Liegestütze gut für den Bauch sind, sollten wir uns zunächst einmal anschauen, wie Liegestütze ausgeführt werden. Liegestütze sind eine Körperübung, die hauptsächlich zur Stärkung des Oberkörpers und der Arme durchgeführt wird. Die Übung beginnt mit einer planchenähnlichen Position am Boden, wobei die Hände etwas weiter als schulterbreit voneinander entfernt sind. Anschließend wird der Körper durch Beugen der Ellbogen abgesenkt, bis die Brust fast den Boden berührt und dann wieder in die Ausgangsposition zurückgekehrt. Wiederholungen dieser Bewegung werden als Liegestütze bezeichnet.
Was passiert beim Liegestütze machen (für den Bauch)?
Wenn es darum geht, ob Liegestütze gut für den Bauch sind, muss man verstehen, welche Muskeln bei dieser Übung beteiligt sind. Während Liegestütze hauptsächlich zur Stärkung der Brust, Schultern und Trizeps beitragen, sind auch andere Muskelgruppen beteiligt. Dazu gehören auch die Bauchmuskeln, die bei dieser Übung dazu verwendet werden, den Körper gerade und stabil zu halten.
Durch das Anspannen der Bauchmuskeln während der Übung wird der Rumpf stabilisiert. Wenn die Bauchmuskeln nicht ausreichend aktiviert werden, kann dies zu einem Hohlkreuz führen, das möglicherweise zu Verletzungen oder Schmerzen im unteren Rücken führen kann. Das bedeutet, dass Liegestütze tatsächlich gut für den Bauch sind, da sie bei dieser Übung aktiviert werden.
Liegestütze und Bauchfett
Eine weitere Frage, die oft im Zusammenhang mit Liegestützen und dem Bauch gestellt wird, ist, ob die Übung dazu beiträgt, Bauchfett zu reduzieren. In Bezug auf die Fettverbrennung hat jede Art von körperlicher Aktivität den Vorteil, dass sie den Stoffwechsel ankurbelt und den Körper dazu anregt, Kalorien zu verbrennen. Das bedeutet auch, dass Liegestütze, wenn sie regelmäßig und in Kombination mit einer gesunden Ernährung durchgeführt werden, dazu beitragen können, Bauchfett zu reduzieren.
Fazit: Liegestütze gut für den Bauch?
Insgesamt sind Liegestütze eine großartige Übung, die den gesamten Körper stärken kann, einschließlich der Bauchmuskeln. Sie helfen, den Rumpf zu stabilisieren und können dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren. Allerdings sollten Sie bedenken, dass Liegestütze allein nicht ausreichen, um einen flachen Bauch zu erreichen. Sie sollten immer in Kombination mit anderen Übungen durchgeführt werden, die speziell auf die Bauchmuskulatur abzielen, sowie mit einer ausgewogenen Ernährung.
Empfohlene Bauchübungen
- Crunches
- Russian Twists
- Planken
- Beinheben
- Sit-Ups
Nutzen Sie diese Übungen, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken und Ihre allgemeine Fitness zu verbessern.
