Viele Menschen denken, dass Abnehmen bedeutet, weniger zu essen. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass Sie tatsächlich mehr essen sollten, wenn Sie abnehmen wollen? Es mag zunächst unlogisch klingen, aber es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Schlüssel zum Abnehmen darin liegt, mehr von den richtigen Lebensmitteln zu essen.
Warum weniger essen nicht der richtige Ansatz ist
Wenn Sie versuchen, abzunehmen, indem Sie weniger essen, bringt das Ihren Körper in eine Mangelzustand. Ihr Körper beginnt, Energie zu sparen, indem er Ihren Stoffwechsel verlangsamt. Das bedeutet, dass er weniger Kalorien verbrennt, um Energie zu erzeugen, was sich negativ auf Ihre Fähigkeit auswirkt, Fett zu verbrennen.
Außerdem macht das ständige Hungergefühl es schwer, sich an eine Diät zu halten. Wenn Sie ständig hungrig sind, werden Sie eher zu ungesunden Lebensmitteln greifen und schließlich aufgeben.
Warum mehr essen der richtige Ansatz ist
Wenn Sie mehr von den richtigen Lebensmitteln essen, können Sie Ihren Körper in einen Zustand bringen, in dem er effektiv Fett verbrennt. Der Körper verbrennt Kalorien, um Nahrung zu verdauen, und diese "thermische Wirkung der Nahrung" kann bei einer ausgewogenen Ernährung 10-15% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ausmachen. Durch die Erhöhung der Menge an Nahrung, die Sie essen, erhöhen Sie auch die Menge an Kalorien, die Ihr Körper verbrennt.
Außerdem ist es leichter, sich an eine Ernährung zu halten, wenn Sie nicht ständig hungrig sind. Wenn Sie Ihren Körper regelmäßig mit den richtigen Nährstoffen versorgen, wird er weniger nach ungesunden Nahrungsmitteln verlangen.
Wie Sie mehr essen und trotzdem abnehmen können
Es geht nicht nur darum, mehr Lebensmittel zu essen, sondern um die richtigen Lebensmittel. Wenn Sie versuchen, abzunehmen, sollten Sie sich auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß konzentrieren. Diese Lebensmittel haben eine geringere Energiedichte und werden Sie länger sättigen, ohne dass Sie zu viele Kalorien zu sich nehmen.
Hier sind einige Tipps, wie Sie mehr von den richtigen Lebensmitteln essen können:
- Fügen Sie jeder Mahlzeit Gemüse hinzu. Dadurch erhalten Sie mehr Nährstoffe und bleiben länger satt.
- Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich. Dies hilft, die Verdauung zu verbessern und den Sättigungseffekt zu verstärken.
- Achten Sie darauf, genug Wasser zu trinken. Manchmal verwechseln wir Durst mit Hunger, und wenn wir genug Wasser trinken, sind wir weniger hungrig.
- Snacken Sie auf Obst oder Gemüse, wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger haben. Vermeiden Sie ungesunde Snacks wie Chips oder Süßigkeiten.
Fazit
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der Schlüssel zum Abnehmen darin liegt, mehr von den richtigen Lebensmitteln zu essen. Wenn Sie Ihren Körper regelmäßig mit den richtigen Nährstoffen versorgen, kann er effektiver Fett verbrennen und Sie bleiben länger satt. Vergessen Sie nicht, dass es nicht nur darum geht, mehr zu essen, sondern um die richtigen Lebensmittel zu essen. Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß und befolgen Sie unsere Tipps, um mehr von den richtigen Lebensmitteln zu essen und trotzdem abzunehmen.
