Hast du jemals darüber nachgedacht, nüchtern zu laufen? Wenn ja, fragst du dich vielleicht, was bringt das eigentlich? In diesem Artikel werden wir dir erklären, warum es sich lohnt, nüchtern zu laufen und was die Vorteile für dich sind.
Nüchtern laufen für eine bessere Fitness
Nüchtern zu laufen hat viele Vorteile für die Fitness. Der größte Vorteil besteht darin, dass, wenn du auf nüchternen Magen läufst, dein Körper auf gespeicherte Fette als Brennstoff zur Energieversorgung zurückgreift. Das bedeutet, dass du beim Laufen mehr Fett verbrennst, was insbesondere dann wichtig ist, wenn du abnehmen möchtest.
Zudem hilft nüchternes Laufen auch bei der Verbesserung der Stoffwechselrate und der Insulinsensitivität. Dadurch werden die Zellen besser in der Lage sein, Zucker aufzunehmen und zu verarbeiten.
Nüchtern laufen für eine bessere mentale Klarheit
Nüchternes Laufen kann auch dazu beitragen, dass du dich fokussierter und konzentrierter fühlst. Wenn du auf nüchternen Magen läufst, wird dein Körper gezwungen, auf seine eigenen Energiereserven zurückzugreifen. Dadurch wird das Gehirn angeregt und du wirst dich im Anschluss wacher und frischer fühlen.
Zudem wird auch die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, gesteigert. Dadurch wirst du dich nach dem Laufen glücklicher und zufriedener fühlen.
Tipps für das nüchterne Laufen
Wenn du nüchtern laufen möchtest, solltest du zunächst sicherstellen, dass du ausreichend hydratisiert bist. Denn bei nüchternem Laufen kann es durch den Verlust von Wasser schneller zu Dehydration kommen.
Zudem solltest du dich langsam an das nüchterne Laufen herantasten. Beginne am besten mit kurzen Strecken und steigere diese nach und nach. Achte auch darauf, auf deinen Körper zu hören: Wenn du dich müde oder erschöpft fühlst, solltest du nicht einfach weiterlaufen.
Fazit
Nüchternes Laufen kann viele Vorteile für deine Fitness und mentale Klarheit haben. Wenn du es noch nie ausprobiert hast, solltest du es auf jeden Fall einmal versuchen. Aber denk daran, langsam und vorsichtig anzufangen und auf deinen Körper zu hören.
