Body Pump Training ist ein Ganzkörpertraining mit Gewichten, das von Les Mills entwickelt wurde. Es ist ein Gruppenfitnessprogramm mit Musik, das Cardio- und Widerstandstraining kombiniert. Das Training ist mittlerweile sehr populär und wird in vielen Fitnessstudios angeboten. In diesem Artikel werden wir alles Wichtige über Body Pump Training erklären.
Die Geschichte von Body Pump
Body Pump wurde 1991 von Phillip Mills, dem Sohn des Les Mills Gründers, entwickelt. Phillip war ein begnadeter Ruderer und nutzte seine Erfahrungen aus diesem Sport, um Body Pump zu kreieren. Er erkannte, dass die meisten Menschen in Fitnessstudios nach einem effektiven Training suchten, das Kraft und Ausdauer verbessert. Das Konzept von Body Pump war geboren.
Wie funktioniert es?
Body Pump ist ein einstündiges Gruppentraining, das Muskelkraft und Ausdauer verbessert. Jede Stunde besteht aus zehn Liedern. Jedes Lied hat seinen eigenen Schwerpunkt und wird begleitet von einer spezifischen Übung. Die meisten Lieder haben unterschiedliche Bewegungen, die aufeinander aufbauen. Zum Beispiel beginnt man mit einer Kniebeuge und endet mit einem Schulterdrücken.
Das Training verwendet Gewichte, die während der Stunde mehrmals gewechselt werden. Es gibt auch eine Langhantelstange, die in jeder Stunde verwendet wird. Sie wird mit Gewichtsscheiben nach Bedarf bestückt. Die Gewichte werden für jede Person individuell eingestellt. Das Training beinhaltet auch Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen und Sit-ups.
Vorteile von Body Pump
Body Pump bietet viele Vorteile. Hier sind einige der beliebtesten:
- Verbesserte Muskelkraft und -tonus
- Verbessertes Herz-Kreislauf-System
- Verbesserte Ausdauer
- Fettverbrennung
- Verbessertes Selbstbewusstsein
- Soziale Interaktion durch Gruppenfitness
Ist Body Pump für jeden geeignet?
Body Pump ist ein anspruchsvolles Training, das nicht für jeden geeignet ist. Wenn Sie jedoch grundlegende Fitness haben und gesund sind, können Sie von Body Pump profitieren. Es ist auch wichtig, dass Sie dem Trainer Ihre körperlichen Einschränkungen oder Verletzungen mitteilen, um sicherzustellen, dass das Training für Sie angepasst wird.
Fazit
Insgesamt ist Body Pump ein großartiges Training, um Kraft, Ausdauer und Selbstbewusstsein zu verbessern. Es ist anspruchsvoll, aber sehr lohnenswert. Wenn Sie auf der Suche nach einem Gruppentraining sind, das Cardio- und Widerstandstraining kombiniert, dann ist Body Pump die perfekte Wahl für Sie.
