Bankdrücken ist eine der beliebtesten Kraftübungen aller Zeiten und ein Maßstab für Stärke und Fitness. Es ist eine Übung, die Ihre Brustmuskeln, Schultern und Trizeps stärkt. Es ist auch eine Übung, die oft bei Kraftsport-Wettbewerben durchgeführt wird. In diesem Artikel werden wir uns den Rekorden im Bankdrücken verschiedene Wettkämpfe und Kategorien ansehen.
Die Weltrekordhalter im Bankdrücken
Der momentane Weltrekord im Bankdrücken wurde im November 2021 durch Julius Maddox gebrochen. Der Kraftportler aus den USA drückte unglaubliche 770 Pfund (ca. 350 kg) bei einem Wettkampf im Heben von schweren Gewichten. Dies ist ein unglaublicher Rekord und zeigt, wie viel Arbeit, Hingabe und Training notwendig sind, um solch ein Gewicht zu drücken.
Aber Maddox ist nicht allein Rekordhalter beim Bankdrücken. Es gibt viele andere beeindruckende Leistungen, darunter:
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Kirill Sarychev, auch ein US-amerikanischer Kraftsportler, der im November 2015 bei einem Wettkampf den damaligen Weltrekord im Bankdrücken brach, indem er 739.6 Pfund (ca. 335 kg) drückte.
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Brett Gibbs, ein neuseeländischer Powerlifter, der den Weltrekord in der Kategorie "Raw Powerlifting" hält, indem er 611.8 Pfund (ca. 277,5 kg) drückte.
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Jennifer Thompson aus den USA ist die amtierende Weltrekordhalterin im Bankdrücken bei den Frauen mit einer Leistung von 314.16 Pfund (ca. 143 kg).
Rekorder im Bankdrücken in Deutschland
Wie sieht es in Deutschland aus? Wer hält den Rekord im Bankdrücken? Nun, es gibt viele Kraftsportler in Deutschland, die auch beeindruckende Leistungen erzielen konnten. Die folgenden sind einige der bemerkenswertesten Rekorde:
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Andreas Munzer gilt als einer der stärksten Kraftsportler aus Österreich und hält den Weltrekord im Bankdrücken mit einem Gewicht von 600 Pfund (ca. 272 kg). Leider verstarb Munzer im Alter von 31 Jahren.
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Andrzej Stanaszek ist ein polnischer Powerlifter; er hält den Europarekord im Bankdrücken von 584,2 Pfund (ca. 265 kg) in der Kategorie "Gewichtheben".
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In der Kategorie "Masters 1-III" hält Jürgen Fitschen aus Deutschland den Weltrekord im Bankdrücken mit einer Leistung von 358.25 Pfund (ca. 162,5 kg).
Wie man selbst den Rekord im Bankdrücken brechen kann
Nun, die meisten von uns werden wahrscheinlich niemals solche beeindruckenden Rekorde aufstellen, aber das bedeutet nicht, dass wir nicht hart arbeiten und uns selbst herausfordern können. Wenn Sie versuchen, Ihre eigene Rekord-Leistung im Bankdrücken zu verbessern, sollten Sie Folgendes beachten:
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Trainieren Sie hart und konsistent, um Ihre Kraft zu erhöhen.
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Richtig ernähren, um sicherzustellen, dass Sie genügend Proteine, Kohlenhydrate und Fette zu sich nehmen, um die Muskeln zu stärken und den Körper mit Kraftstoff zu versorgen.
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Sorgen Sie für eine korrekte Technik beim Bankdrücken. Eine schlechte Technik kann zu Verletzungen führen und Ihre Fortschritte behindern. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Form und Atemübungen verwenden.
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Erhöhen Sie das Gewicht, aber nicht zu schnell. Es ist wichtig, Ihr Gewicht schrittweise zu erhöhen und keine zu großen Sprünge zu machen, da dies Ihr Trainingsprogramm beeinträchtigen kann.
Fazit
Der Rekord im Bankdrücken ist ein Symbol für Stärke, Hingabe und Einsatz. Es gibt viele Kraftsportler auf der ganzen Welt, die erstaunliche Leistungen vollbringen. Aber es geht nicht nur darum, den Weltrekord zu brechen. Es geht darum, hart zu arbeiten, sich selbst herauszufordern und kontinuierlich zu verbessern. Wenn Sie diese Energie und Motivation in Ihr eigenes Trainingsprogramm einbringen, können Sie Ihre eigenen Ziele und Rekorde erreichen und Ihre Stärke und Fitness verbessern.
