Als Bodybuilder strebt man nach einer perfekten körperlichen Ästhetik. Dazu gehört nicht nur ein ausgeprägtes Muskelwachstum, sondern auch ein geringer Körperfettanteil. Um diese Ziele zu erreichen, ist eine gezielte Ernährungsweise von großer Bedeutung. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel werden von den meisten Bodybuildern eingenommen und welche Wirkungen haben sie?
Proteinshakes
Proteinshakes gehören zu den am häufigsten eingenommenen Nahrungsergänzungsmitteln bei Bodybuildern. Sie sind eine bequeme Möglichkeit, schnell und einfach eine große Menge an Protein zu sich zu nehmen, das für den Muskelaufbau unerlässlich ist. In der Regel basieren Proteinshakes auf Eiweiß aus Milchprodukten und sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Darüber hinaus gibt es auch pflanzliche Alternativen, die zum Beispiel auf Soja oder Erbsenprotein basieren.
Kreatin
Kreatin ist ein natürlicher Bestandteil unserer Muskeln und wird durch die Einnahme von Kreatin-Monohydrat als Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich zugeführt. Kreatin sorgt für eine bessere körperliche Leistungsfähigkeit und kann zur Erhöhung der Muskelmasse beitragen. Eine regelmäßige Einnahme von Kreatin kann sich also durchaus positiv auf das Muskelwachstum auswirken.
BCAA
BCAA steht für "Branched Chain Amino Acids", zu Deutsch verzweigtkettige Aminosäuren. Diese Aminosäuren sind essentiell für den Aufbau von Muskelmasse und werden vom Körper nicht selbst produziert, sondern müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Durch die Einnahme von BCAA als Nahrungsergänzungsmittel können Bodybuilder ihren Körper gezielt mit diesen Aminosäuren versorgen und so das Muskelwachstum unterstützen.
Glutamin
Auch Glutamin ist eine Aminosäure, die für den Körper essentiell ist. Sie ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt und kann zur Regeneration der Muskeln beitragen. Insbesondere nach intensivem Training kann die Einnahme von Glutamin als Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein, um den Körper bei der Regeneration zu unterstützen.
Fazit
Nahrungsergänzungsmittel können Bodybuildern dabei helfen, ihre Ziele in Sachen Muskelwachstum und Muskelerhalt zu erreichen. Besonders Proteinshakes und Kreatin zählen dabei zu den am häufigsten eingesetzten Nahrungsergänzungsmitteln. Wichtig ist jedoch, dass diese Ergänzungsmittel immer im Kontext einer ausgewogenen und gesunden Ernährung eingesetzt werden sollten. Nahrungsergänzungsmittel können keine ausgewogene Ernährung ersetzen, sondern sind lediglich eine sinnvolle Ergänzung.
