Liegestütze sind eine großartige Möglichkeit, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Aber was passiert, wenn Sie jeden Tag 100 Liegestütze machen? Hier sind einige Dinge, die passieren können:
Was passiert mit deinem Körper, wenn du jeden Tag Liegestütze machst?
Deine Brustmuskeln werden stärker
Liegestütze zielen hauptsächlich auf Ihre Brustmuskeln ab, und wenn Sie jeden Tag 100 machen, werden Ihre Muskeln im Laufe der Zeit stärker und größer. Dies kann zu einem breiteren, volleren Aussehen Ihrer Brust führen.
Deine Arme werden straffer
Neben Ihrer Brustmuskulatur werden auch Ihre Arme bei Liegestützen beansprucht. Wenn Sie jeden Tag 100 machen, werden Sie über kurz oder lang eine straffere Oberarmmuskulatur haben.
Deine Core-Muskulatur wird gestärkt
Liegestütze erfordern eine Menge von Ihrem Körper, einschließlich Ihrem Kern. Wenn Sie jeden Tag 100 machen, wird Ihre Kernmuskulatur gestärkt. Sie werden eine bessere Haltung haben und Ihre Rumpfmuskulatur wird straffer werden.
Deine Schultern werden ausgeprägter
Während Liegestütze in erster Linie auf Brust und Arme abzielen, werden auch Ihre Schultern beansprucht. Wenn Sie jeden Tag 100 machen, werden sich Ihre Schultern über die Zeit bemerkbar machen und klarer definiert sein.
Du wirst fitter
100 Liegestütze pro Tag erfordern eine Menge Kraft und Ausdauer. Wenn Sie jeden Tag 100 machen, wird Ihre Kondition verbessert und Sie werden in der Lage sein, mehr zu tun, als Sie es je für möglich gehalten haben.
Du wirst dich besser fühlen
Neben den physischen Vorteilen bieten Liegestütze auch zahlreiche psychische Vorteile. Wenn Sie jeden Tag 100 machen, werden Sie sich besser fühlen und eine erhöhte Stimmungswirkung erleben. Es kann auch dazu beitragen, Stress abzubauen und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
Was sollten Sie bei 100 Liegestützen pro Tag beachten?
Gehen Sie es langsam an
Wenn Sie gerade erst anfangen mit Liegestützen, sollten Sie es langsam angehen lassen. Beginnen Sie mit wenigen Wiederholungen und bauen Sie allmählich Ihre Stärke und Ausdauer auf.
Halten Sie Ihre Form richtig
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Form bei Liegestützen richtig halten, um Verletzungen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern positioniert sind und dass Ihr Körper eine gerade Linie bildet.
Machen Sie nicht zu viele Wiederholungen
100 Liegestütze pro Tag können für manche Menschen zu viel sein. Hören Sie auf Ihren Körper und vermeiden Sie Überanstrengungen. Es ist besser, sich langsam zu steigern, anstatt sich zu überanstrengen und Verletzungen zu riskieren.
Fazit
100 Liegestütze pro Tag können eine großartige Möglichkeit sein, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Form richtig halten, es langsam angehen lassen und nicht zu viele Wiederholungen machen, werden Sie über kurz oder lang deutliche körperliche Veränderungen erleben und Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden wird sich ebenfalls verbessern. Probieren Sie es aus!
