Wenn jemand regelmäßig Sport treibt, ist es normalerweise nicht der Fall, dass man zwei oder mehr Tage keine sportlichen Aktivitäten ausführt. Sollte das jedoch einmal vorkommen – sei es aus Zeitmangel, Krankheit oder einfach aus Faulheit – stellt sich die Frage: Was passiert mit unserem Körper und unserer Fitness, wenn wir für einen kurzen Zeitraum keinen Sport machen?
Der Einfluss von Sport auf unseren Körper
Bevor wir darüber sprechen, was in unserem Körper passiert, wenn wir keinen Sport machen, müssen wir verstehen, wie Sport unseren Körper beeinflusst. Durch körperliche Aktivität wird die Durchblutung und der Stoffwechsel des Körpers stimuliert. Unsere Muskeln, unser Herz und unser Gehirn werden besser durchblutet, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung führt.
Durch Bewegung und Training werden Muskeln gereizt und dadurch stärker aufgebaut. Auch das Knochengewebe profitiert von körperlicher Belastung und wird gestärkt. Regelmäßiger Sport kann zudem das Immunsystem stärken und die Stimmung heben.
Was passiert, wenn man 2 Tage keinen Sport macht?
Wenn wir unseren Körper zwei Tage oder länger vom Training fernhalten, hat das verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper.
Abbau von Muskelmasse und Kondition
Bereits nach zwei Tagen ohne Training beginnen unsere Muskeln abzubauen. Sie werden nicht mehr ausreichend gereizt und der Körper beginnt sie abzubauen, um Energie zu sparen. Auch unsere Kondition nimmt schnell ab.
Erhöhtes Verletzungsrisiko
Durch den Abbau von Muskelmasse und Kondition wird auch das Verletzungsrisiko erhöht, wenn wir wieder mit dem Training beginnen. Unsere Muskeln und Sehnen sind dann nicht mehr so belastbar wie vorher.
Stimmungsschwankungen
Körperliche Aktivität setzt Endorphine (Glückshormone) frei und beeinflusst dadurch unsere Stimmung positiv. Durch den Verzicht auf Sport kann es jedoch zu Stimmungsschwankungen oder einer generell schlechteren Laune kommen.
Fazit
Obwohl es nicht dramatisch ist, für einige Tage keinen Sport zu machen, kann der Verzicht auf körperliche Aktivität negative Auswirkungen auf unseren Körper haben. Um Muskeln und Kondition zu erhalten und Verletzungen vorzubeugen, sollte man regelmäßig Sport treiben. Werden längere Trainingspausen notwendig, ist es wichtig, langsam wieder mit dem Training zu beginnen, um Überbelastungen und Verletzungen zu vermeiden. Also, wenn du die Chance hast, mach einfach Sport!
