Suchen Sie ein köstliches, knuspriges Snack, das auch noch kalorienarm ist? Dann sind Sie hier genau richtig! Wir haben eine Liste der besten snacks zusammengestellt, die Sie ohne Schuldgefühle genießen können.
Popcorn
Popcorn ist nicht nur auf Partys ein beliebter Snack, er ist auch noch kalorienarm. Eine Portion Popcorn (28 Gramm) enthält etwa 100 Kalorien und wenig Fett und Zucker. Es ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu halten.
Gemüsechips
Gemüsechips sind eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Kartoffelchips. Sie werden aus Gemüse wie Rüben, Karotten oder Süßkartoffeln hergestellt und sind oft mit Gewürzen und Kräutern aromatisiert. Eine Portion Gemüsechips (28 Gramm) enthält nur etwa 120 Kalorien und ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien.
Nüsse
Nüsse sind eine großartige Quelle für gesunde Fette, Eiweiß und Ballaststoffe. Eine Portion Nüsse (28 Gramm) enthält etwa 160-200 Kalorien, aber sie können auch dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen und den Hunger fernhalten. Wählen Sie ungesalzene Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Cashews.
Früchte
Früchte sind nicht nur lecker, sondern auch kalorienarm und voller Vitamine und Mineralien. Eine kleine Obstportion (z.B. eine kleine Banane oder eine Handvoll Beeren) enthält in der Regel weniger als 100 Kalorien und ist eine großartige Möglichkeit, Ihren täglichen Bedarf an Obst und Ballaststoffen zu decken.
Reiswaffeln
Reiswaffeln sind eine knusprige Alternative zu herkömmlichem Brot oder Brötchen. Eine Reiswaffel enthält etwa 35 Kalorien und kann mit Aufstrichen wie Hummus oder Avocado belegt werden.
Joghurt
Joghurt ist ein kalorienarmes, proteinreiches Lebensmittel, das den Hunger fernhält. Eine kleine Portion Joghurt (z.B. 100 Gramm) enthält etwa 60-80 Kalorien und ist eine großartige Quelle für Kalzium und Vitamin D.
Gedämpftes Gemüse
Gedämpftes Gemüse wie Brokkoli, Karotten oder Spargel ist eine gesunde und leckere Option für einen Snack. Eine Portion gedämpftes Gemüse enthält nur etwa 50 Kalorien und ist voller Vitamin C und Ballaststoffen.
Fazit
Wenn Sie auf der Suche nach knusprigen, kalorienarmen Snacks sind, haben Sie eine Vielzahl von Optionen zur Verfügung. Ob Sie sich für Popcorn, Gemüsechips, Nüsse oder Gedämpftes Gemüse entscheiden, Sie können sicher sein, dass Sie Ihren Hunger stillen, ohne sich schuldig fühlen zu müssen. Wählen Sie einfach gesunde und nährstoffreiche Optionen und genießen Sie Ihre Snacks in Maßen, um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.
