Muskelkater ist eine der unangenehmsten Begleiterscheinungen eines harten Workouts. Es ergibt sich aus der Anhäufung von Milchsäure in den Muskeln, was zu Schmerzen, Müdigkeit und Steifheit führt. Um diesen Zustand zu verbessern, gibt es verschiedene Möglichkeiten, um einzuwirken. Eine davon besteht darin, bestimmte Getränke zu trinken. In diesem Artikel werden wir uns damit beschäftigen, welche Getränke bei Muskelkater helfen können.
Wasser
Wasser ist eines der effektivsten Getränke bei Muskelkater. Es hilft, den Körper hydratisiert zu halten und kann dazu beitragen, Giftstoffe und Abfallprodukte auszuspülen. Wenn Sie jedoch dehydriert sind, verschlimmert sich der Schmerz des Muskelkaters. Sie sollten also darauf achten, im Laufe des Tages ausreichend Wasser zu trinken, um Muskelschmerzen und Steifheit zu lindern.
Grüner Tee
Grüner Tee kann auch helfen, Muskelkater zu lindern. Er enthält Antioxidantien und Flavonoide, die dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Eine Studie hat gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee die Schmerzen bei Muskelkater lindert. Es kann auch dazu beitragen, den Stress, der durch das harte Training verursacht wird, zu reduzieren.
Ingwer-Tee
Ingwer ist ein leistungsfähiges entzündungshemmendes Mittel, das auch bei Muskelkater hilfreich sein kann. Ingwer-Tee kann helfen, Schmerzen in den Muskeln zu reduzieren und die Gelenke zu lockern. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Eine Tasse Ingwertee kann ein wirksames Mittel sein, um Muskelkater zu lindern.
Rote Beete Saft
Rote Beete Saft ist eine ausgezeichnete Quelle für Betanin und Betacyanine, die dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Es kann auch dazu beitragen, die Schmerzen, die durch Muskelkater verursacht werden, zu lindern. Eine Studie hat gezeigt, dass das Trinken von Rote Beete Saft vor dem Training die Muskelkater-Symptome um bis zu 12 Prozent reduzieren kann.
Kirschsaft
Kirschen enthalten Anthocyane, die dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Es kann auch dazu beitragen, Muskelkater-Symptome zu lindern. Eine Studie hat gezeigt, dass das Trinken von Kirschsaft vor dem Training dazu beitragen kann, Muskelkater-Symptome um bis zu 25 Prozent zu reduzieren.
Fazit
In diesem Artikel haben wir Ihnen gezeigt, welche Getränke bei Muskelkater helfen können. Wasser und Ingwertee sind besonders hilfreich dabei, Muskelschmerzen und Steifheit zu reduzieren. Grüner Tee, Rote Beete Saft und Kirschsaft sind ebenfalls hilfreich, um Entzündungen im Körper zu reduzieren und Muskelkater-Symptome zu lindern. Es ist wichtig zu beachten, dass das Trinken von ausreichend Wasser bei Muskelkater unerlässlich ist. Es ist immer wichtig, eine ausgewogene und gesunde Ernährung zu haben, die dazu beitragen kann, Muskelkater-Symptome zu reduzieren oder zu vermeiden.
