Wie lange dauert es, bis etwas zur Routine wird? Diese Frage beschäftigt viele Menschen, die neue Gewohnheiten oder Verhaltensmuster in ihr Leben integrieren möchten. Manche sagen, dass es 21 Tage braucht, andere behaupten, dass es deutlich länger dauert. In diesem Artikel wollen wir uns genauer damit befassen, wie oft man eine Handlung wiederholen muss, damit sie zur Routine wird.
Was ist eine Routine?
Bevor wir uns mit der Frage beschäftigen, wie oft man eine Handlung wiederholen muss, um sie zur Routine zu machen, sollten wir uns erst einmal damit auseinandersetzen, was eine Routine eigentlich ist. Eine Routine ist eine automatisierte Handlung, die man regelmäßig ausführt, oft ohne darüber nachzudenken.
Routinen können dabei sehr unterschiedlich sein. Sie können sich auf persönliche Gewohnheiten beziehen, wie das tägliche Aufstehen oder Zähneputzen, aber auch auf berufliche Abläufe oder Hobbys. Ziel von Routinen ist es, Handlungen zu vereinfachen und effizienter zu gestalten.
Wie oft muss man eine Handlung wiederholen, um sie zur Routine zu machen?
Nun zur eigentlichen Frage: Wie oft muss man eine Handlung wiederholen, um sie zur Routine zu machen? Leider gibt es keine allgemeingültige Antwort darauf. Die Annahme, dass es genau 21 Tage braucht, um eine neue Gewohnheit zu integrieren, stammt aus einer Studie von Dr. Maxwell Maltz aus den 1950er Jahren. Allerdings wurde diese Studie oft falsch interpretiert und es gibt keine wissenschaftlichen Belege dafür, dass es wirklich 21 Tage sind.
In Wirklichkeit hängt es von vielen Faktoren ab, wie oft man etwas wiederholen muss, bis es zur Routine wird. Zum Beispiel spielt die Schwierigkeit der Handlung eine Rolle, genauso wie die persönliche Motivation und die Umgebung, in der die Handlung ausgeführt wird. Es kann also durchaus sein, dass es für manche Handlungen deutlich länger als 21 Tage dauert, bis sie zur Routine werden.
Wie kann man eine neue Gewohnheit in sein Leben integrieren?
Wie sollte man also vorgehen, wenn man eine neue Gewohnheit in sein Leben integrieren möchte? Hier sind einige Tipps:
- Setze klare Ziele: Überlege dir genau, was du erreichen möchtest und warum du die neue Gewohnheit in dein Leben integrieren möchtest.
- Plane die Umsetzung: Leg dir einen Plan zurecht, wie du die neue Gewohnheit in dein Leben integrieren möchtest. Überlege dir auch, welche Schwierigkeiten es geben könnte und wie du diese überwinden kannst.
- Fang klein an: Viele Menschen scheitern daran, dass sie zu schnell zu viel wollen. Fang deshalb klein an und steigere dich langsam.
- Bilde eine positive Verknüpfung: Verbinde die neue Gewohnheit mit etwas Positivem, z.B. einem angenehmen Ritual oder einem positiven Gefühl nach der Ausführung.
- Sei geduldig: Gib dir Zeit. Es kann durchaus sein, dass es länger dauert, bis die neue Gewohnheit zur Routine wird.
Fazit
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es keine pauschale Antwort darauf gibt, wie oft man eine Handlung wiederholen muss, um sie zur Routine zu machen. Viel hängt von persönlichen Faktoren wie Motivation und Umgebung ab. Wichtig ist, klare Ziele zu setzen, die Umsetzung zu planen und geduldig zu sein. Wenn man diese Tipps beachtet, steht einer erfolgreichen Integration einer neuen Gewohnheit in das Leben jedoch nichts mehr im Wege.
