Von Amrei Pfeiffer
Du hast die Diagnose Schilddrüsenunterfunktion oder Hashimoto bekommen und schon die ein oder andere Diät hinter dir – doch nichts will klappen? Das Gewicht stagniert oder du nimmst sogar noch zu? Langsam bist du am Verzweifeln. Ist es überhaupt möglich, mit dem verlangsamten Stoffwechsel abzunehmen? Die Antwort lautet: Ja, mit einigen einfachen Maßnahmen gelingt das Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion.
Warum nehme ich trotz L-Thyroxin nicht ab?
Es wird vermutet, dass die Einnahme von Schilddrüsenhormonen wie L-Thyroxin das Hungergefühl steigern könnte. Zudem haben Autoimmunerkrankungen, wie Hashimoto, einen verlangsamenden Effekt auf den Stoffwechsel. Doch lass uns tiefer in die Materie eintauchen und herausfinden, wie du trotzdem erfolgreich abnehmen kannst.
Tipp 1: Setze auf Nährstoffe für die Schilddrüse
Deine Schilddrüse hat einen starken Einfluss auf den gesamten Stoffwechsel – er läuft sozusagen auf ’Sparflamme’. Trotz Einnahme der vom Arzt oder der Ärztin verschriebenen Schilddrüsenpräparate, wie z. B. L-Thyroxin oder Prothyrid, bleibt oft ein erhoffter Abnehm-Erfolg aus oder ist nur geringfügig zufriedenstellend. Aber es gibt Hoffnung! Setze auf folgende Nährstoffe, um deine Schilddrüse zu unterstützen:
- Selen: Dieser Mikronährstoff ist maßgeblich an der Umwandlung des Schilddrüsenhormons T4 in T3 beteiligt und fördert die Verwertbarkeit von Jod. Nimm es am besten (zeitversetzt zu deinem Schilddrüsenpräparat) mit einer Mahlzeit ein.
- Jod: Auch Jod ist maßgeblich an der Produktion und Bildung der Schilddrüsenhormone beteiligt. Nimm es ebenfalls mit einer Mahlzeit ein und zeitversetzt zu deinem Schilddrüsenpräparat.
- Vitamin D3: Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel im Blutserum ist wichtig. Vitamin D3 hat einen positiven Einfluss auf Autoimmunkrankheiten und kann Verschlechterungen der Krankheit entgegenwirken. Nimm es am besten zu einer Mahlzeit mit einer Fettquelle von mindestens 12 g ein.
Wenn du diese Nährstoffe kombinieren möchtest, empfehle ich den VitaMoment Schilddrüsen-Komplex. Dieser enthält Selen, Jod, Zink und hochwertige Pflanzenextrakte, um deine Schilddrüsenfunktion zu unterstützen.
Tipp 2: Bewegung und Alltagsroutinen anpassen
Bewegung ist wichtig, auch wenn du unter einer Schilddrüsenunterfunktion leidest. Achte darauf, regelmäßig aktiv zu sein – sei es durch Spaziergänge, sanftes Yoga oder andere Sportarten. Zudem können kleine Alltagsroutinen wie Treppensteigen oder kurze Übungen zu Hause deinen Stoffwechsel ankurbeln.
Tipp 3: Stress reduzieren
Stress beeinflusst den Hormonhaushalt und kann den Stoffwechsel verlangsamen. Finde Wege, um Stress abzubauen, sei es durch Meditation, Atemübungen oder Entspannungstechniken.
Tipp 4: Geduld und Selbstliebe
Abnehmen mit Schilddrüsenunterfunktion erfordert Geduld. Sei liebevoll zu dir selbst und setze realistische Ziele. Dein Körper braucht Zeit, um sich anzupassen.
Fazit
Mit den richtigen Strategien und einer positiven Einstellung kannst du trotz Schilddrüsenunterfunktion erfolgreich abnehmen. Denke daran, dass jeder Körper anders ist, und finde die Methoden, die
