Als stillende Mutter möchtest du sicherstellen, dass du immer gesund und fit bleibst. Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung des Stillens und der Wiederherstellung deines Körpers nach der Schwangerschaft. Die richtige Ernährung kann auch helfen, die Milchproduktion zu steigern und das Wohlbefinden von Mutter und Kind zu verbessern. Eine Zutat, die in letzter Zeit zunehmend in der Aufmerksamkeit steht, ist Kurkuma. Aber ist Kurkuma in der Stillzeit erlaubt?
Was ist Kurkuma?
Kurkuma ist eine Gewürzpflanze, die hauptsächlich in Asien angebaut wird. Es ist ein Mitglied der Ingwerfamilie und verleiht vielen asiatischen Gerichten eine leuchtend gelbe Farbe. Kurkuma enthält auch eine wichtige Verbindung namens Curcumin, die bei vielen Menschen wegen ihrer entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften sehr beliebt ist.
Ist Kurkuma in der Stillzeit erlaubt?
Obwohl Kurkuma ein großartiges Superfood ist, gibt es noch keine spezifischen Studien, die belegen, dass Kurkuma für stillende Mütter sicher ist. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass Kurkuma schädlich sein könnte. Solange du keine allergischen Reaktionen auf Kurkuma hast, ist es wahrscheinlich sicher, es in Maßen zu konsumieren.
Einige Experten glauben sogar, dass Kurkuma eine positive Wirkung auf postpartale Depressionen haben kann. Studien zeigen, dass die Einnahme von Kurkuma das Stimmungsverhalten verbessern kann, aber es werden noch weitere Untersuchungen benötigt, um die langfristigen Auswirkungen auf stillende Mütter zu bestätigen.
Wie man Kurkuma konsumiert
Wenn du dich entscheidest, Kurkuma in deine Ernährung aufzunehmen, gibt es viele Möglichkeiten, es zu konsumieren. Die einfachste Möglichkeit ist, es zu deinen Mahlzeiten hinzuzufügen. Kurkuma kann leicht in Suppen, Eintöpfen, Reisgerichten und vielem mehr verwendet werden. Du kannst auch Kurkuma Tee zubereiten oder es als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln einnehmen.
Fazit
Kurkuma ist eine großartige Ergänzung für eine gesunde Ernährung, aber es gibt keine spezifischen Studien, die belegen, dass es für stillende Mütter sicher ist. Solange du keine allergischen Reaktionen auf Kurkuma hast, ist es wahrscheinlich sicher, es in Maßen zu konsumieren. Wenn du Bedenken hast, solltest du jedoch immer mit deinem Arzt sprechen, bevor du es in deine Ernährung aufnimmst.
Insgesamt scheint Kurkuma in der Stillzeit nicht schädlich zu sein, aber es ist wichtig, es in Maßen zu konsumieren und auf jegliche allergischen Reaktionen zu achten. Wenn du es jedoch gesundheitsbedingt aufnehmen möchtest, solltest du besser mit deinem Arzt sprechen, insbesondere wenn du Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehst.
Quellen
- Cureus. 2019 Feb; 11(2): e4036.
- J Affect Disord. 2019 Dec 1;259:128-136.
- Int J Mol Sci. 2019 Dec 12;20(24):E6274.
