Wenn es um schnelles und leckeres Essen geht, ist Döner eine beliebte Wahl. Doch wenn man abnehmen will, kann man Döner noch essen?
Was macht Döner ungesund?
In erster Linie kommt es darauf an, was in Ihrem Döner drin ist. In der Regel enthält Döner rotes Fleisch, das für einen hohen Gehalt an gesättigten Fetten und Kalorien bekannt ist. Das Fladenbrot, die Sauce und gelegentlich Pommes Frites erhöhen den Nährwert nur noch.
Außerdem enthalten Dönerfleisch und andere verarbeitete Fleischprodukte häufig Natriumnitrat und Nitrit, Konservierungsmittel, die zur Krebsentstehung beitragen können.
Wie man Döner gesünder gestalten kann
Wenn Sie Döner essen möchten, gibt es einige Möglichkeiten, ihn gesünder zu machen:
- Vermeiden Sie Döner mit Pommes Frites
- Wählen Sie Geflügeldöner oder Gemüsedöner statt Rindfleisch
- Nehmen Sie frisches Gemüse und Salat zur Beilage
- Verzichten Sie auf sahnige Saucen und wählen Sie pikante Alternativen wie Sour Cream statt Mayonnaise oder Knoblauch-Joghurt
Wie man Döner in eine Diät integrieren kann
Trotz seines schlechten Rufes kann Döner in Maßen Teil einer ausgewogenen Ernährung sein. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie jedoch Ihre Kalorienzufuhr im Auge behalten und Ihren Döner mit gesunden Beilagen ergänzen.
Der beste Weg, Döner in Ihre Ernährung zu integrieren, besteht darin, ihn gelegentlich zu genießen und ihn dann als Teil einer ausgewogenen Mahlzeit zu essen. Es wird empfohlen, 1-2 Mal im Monat Döner zu essen, um den Nährstoffbedarf und den Genuss zu decken.
Fazit
Man kann Döner essen, wenn man abnehmen will, aber es kommt darauf an, wie und wie oft man es isst. Das Fleisch und das Brot sollten auf ein Minimum reduziert werden, und der Döner sollte mit gesunden Beilagen ergänzt werden. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr im Auge behalten und die Essensportionen kontrollieren, kann Döner Teil einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sein.
