Wer kennt es nicht: Mit zunehmendem Alter wird die Gesundheit immer wichtiger. Aber wussten Sie auch, dass bestimmte Lebensmittel ab einem gewissen Alter nicht mehr so gut für den Körper sind, wie früher? In diesem Artikel erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie ab 35 Jahren besser von Ihrem Speiseplan streichen sollten.
Süßigkeiten und zuckerhaltige Lebensmittel
Süßigkeiten und zuckerhaltige Lebensmittel gehören ohnehin nicht zu den gesündesten Lebensmitteln. Wenn Sie jedoch älter werden, kann der Konsum von Zucker zu gesundheitlichen Problemen führen. So steigt zum Beispiel das Risiko für Diabetes.
Fettige Speisen
Eine fettreiche Ernährung ist in jungen Jahren oft kein Problem. Mit dem Alter jedoch verlangsamt sich der Stoffwechsel, was bedeutet, dass Ihr Körper Fett langsamer verbrennt. Das führt dazu, dass Fette schneller im Körper gespeichert werden, was wiederum zu Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
Fertiggerichte
Fertiggerichte sind in der Regel voller Konservierungsstoffe und Geschmacksverstärker. Auch wenn sie schnell und einfach zuzubereiten sind, sollten Sie ab einem gewissen Alter besser darauf verzichten. Diese Lebensmittel sind oft auch sehr salzhaltig, was wiederum den Blutdruck erhöhen kann.
Alkoholische Getränke
Mit zunehmendem Alter verträgt der Körper Alkohol immer weniger. Alkohol wird langsamer verstoffwechselt, was dazu führt, dass der Blutalkoholspiegel länger hoch bleibt. Das kann wiederum zu körperlichen und geistigen Beeinträchtigungen führen. Außerdem kann Alkohol auch die Leber schädigen.
Fazit
Die richtige Ernährung spielt im Alter eine besonders wichtige Rolle. Wenn Sie schon ab 35 auf die oben genannten Lebensmittel verzichten, können Sie viel für Ihre Gesundheit tun. Es empfiehlt sich, stattdessen zu frischem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Fleisch zu greifen. Auch ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Lebensweise tragen dazu bei, fit und gesund zu bleiben.
Zusammenfassung
In diesem Artikel haben wir uns mit der Frage beschäftigt, welche Lebensmittel man ab 35 Jahren besser von seinem Speiseplan streichen sollte. Es wurden Süßigkeiten und zuckerhaltige Lebensmittel, fettige Speisen, Fertiggerichte und alkoholische Getränke genannt. Es ist empfehlenswert, stattdessen auf frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch zu setzen. Durch eine gesunde Ernährung und eine ausgewogene Lebensweise kann man auch im Alter fit und gesund bleiben.
