Wenn es um Intervallfasten geht, gibt es viele Fragen und Bedenken. Eine der häufigsten Fragen ist, ob man Süßigkeiten essen kann, während man Intervallfasten durchführt. In diesem Artikel werden wir diese Frage ausführlich diskutieren.
Was ist Intervallfasten?
Intervallfasten ist eine Diät, bei der man den Körper einer bestimmten Anzahl von Stunden hungern lässt und dann während eines bestimmten Zeitfensters isst. Es gibt viele verschiedene Arten von Intervallfasten, aber die beiden bekanntesten sind das 16/8-Fasten und das 5:2-Fasten.
Beim 16/8-Fasten isst man während eines 8-stündigen Fensters und fastet dann für die restlichen 16 Stunden. Beim 5:2-Fasten isst man an 5 Tagen in der Woche "normal" und fastet an den anderen 2 Tagen. Es gibt noch viele andere Arten von Intervallfasten, aber diese beiden sind die bekanntesten.
Sind Süßigkeiten erlaubt?
Die Antwort auf diese Frage ist sowohl einfach als auch kompliziert. Die einfache Antwort lautet: Ja, Süßigkeiten sind erlaubt, solange man sich an sein Zeitfenster hält und die Kalorienanzahl im Auge behält.
Die kompliziertere Antwort ist, dass es darauf ankommt, wie oft man Süßigkeiten isst und welche Art von Süßigkeiten man isst. Wenn man jeden Tag Süßigkeiten isst, wird es sehr schwierig, abzunehmen und gesund zu bleiben. Wenn man jedoch ab und zu Süßigkeiten genießt, kann das durchaus in Ordnung sein.
Wie viele Kalorien haben Süßigkeiten?
Die Menge an Kalorien in Süßigkeiten hängt von der Art der Süßigkeit ab. Hier sind einige Beispiele:
- 1 Stück Schokolade (10 g) = 50 Kalorien
- 1 Stück Kuchen (100 g) = 400 Kalorien
- 1 Tasse Eiscreme (125 g) = 250 Kalorien
Wie man sehen kann, haben Süßigkeiten eine Menge Kalorien. Als Faustregel gilt, dass man während des Essensfensters innerhalb seines Kalorienbedarfs bleiben sollte, um Gewicht zu verlieren oder aufrecht zu erhalten.
Wie oft sollte man Süßigkeiten essen?
Wie oft man Süßigkeiten essen sollte, hängt davon ab, wie oft man isst und welche Art von Süßigkeiten man isst. Wenn man jeden Tag Süßigkeiten isst, wird es sehr schwierig, abzunehmen und gesund zu bleiben. Wenn man jedoch ab und zu Süßigkeiten genießt, kann das durchaus in Ordnung sein.
Sind natürliche Süßigkeiten besser als verarbeitete?
Natürliche Süßigkeiten sind definitiv besser für den Körper als verarbeitete Süßigkeiten. Natürliche Süßigkeiten enthalten oft weniger Zucker und haben mehr Nährstoffe als verarbeitete Süßigkeiten. Beispiele für natürliche Süßigkeiten sind Obst, Trockenfrüchte und Nüsse.
Fazit
Insgesamt ist es erlaubt, während des Intervallfastens Süßigkeiten zu essen, solange man innerhalb seines Kalorienbedarfs bleibt und sich an sein Zeitfenster hält. Es ist jedoch wichtig, auf die Art der Süßigkeiten zu achten und wie oft man sie isst.
Natürliche Süßigkeiten wie Obst, Trockenfrüchte und Nüsse sind definitiv besser für den Körper als verarbeitete Süßigkeiten. Deshalb sollte man beim Essen von Süßigkeiten immer darauf achten, dass man auch genügend natürliche Snacks in die Ernährung einbaut.
