Gekochte Eier werden oft als perfekte Proteinquelle bezeichnet, da sie vollgepackt sind mit Nährstoffen, die für unseren Körper wichtig sind. Aber ist es wirklich eine gute Idee, sie am Abend zu essen?
Vorteile von gekochten Eiern
Eier enthalten viele wichtige Nährstoffe, die unser Körper braucht, um optimal zu funktionieren. Eine durchschnittliche Truthennei hat etwa 6 Gramm Protein und liefert auch Vitamin D, Cholin, Selen und Eisen. Das Protein in Eiern ist besonders nützlich, da es bei der Erhaltung der Muskelmasse und bei der Reparatur von Muskelschäden hilft. Darüber hinaus sind Eier auch eine gute Wahl für Menschen, die abnehmen möchten, da sie lange sättigen und Heisshungerattacken verhindern können.
Gekochte Eier am Abend
Obwohl Eier eine ausgezeichnete Proteinquelle sind, ist es besser, sie nicht am Abend zu essen. Das liegt daran, dass unser Körper am Abend zu wenig von dem Enzym enthält, das für den Abbau und die Verdauung von Protein verantwortlich ist. Daher kann es länger dauern, bis das Ei vollständig verdaut ist. Das kann dazu führen, dass Sie sich am nächsten Morgen schwer fühlen und mit einer unangenehmen Art von Aufstoßen aufwachen.
Alternativen zu gekochten Eiern am Abend
Wenn Sie am Abend eine proteinreiche Mahlzeit möchten, sind gekochte Eier möglicherweise nicht die beste Option. Hier sind einige Alternativen, die Ihnen helfen können, am Abend ohne Schwierigkeiten auszukommen:
- Hühnerbrust oder Truthahnbrust
- Fischfilets wie Lachs, Thunfisch oder Makrele
- Sojabohnen, Kichererbsen oder Tofu
- Nüsse wie Mandeln, Walnüsse oder Cashewnüsse
Fazit
Insgesamt sind gekochte Eier eine hervorragende Proteinquelle voller wichtiger Nährstoffe. Wenn Sie jedoch am Abend eine Mahlzeit planen, ist es am besten, auf proteinreichere Alternativen zurückzugreifen. Es ist auch wichtig, daran zu denken, dass jeder Körper anders ist und sich möglicherweise anders anfühlt, wenn er Eier am Abend isst. Wenn Sie sich also beim Essen von Eiern am Abend wohl fühlen, gibt es keinen Grund, warum Sie sie nicht genießen sollten!
