Menschen, die abnehmen wollen, greifen oft zu extremen Maßnahmen, wie zum Beispiel nichts zu essen. Doch leider funktioniert diese Maßnahme nicht immer wie gewünscht. Warum ist das so?
Der Körper schaltet auf Sparmodus
Wenn man dem Körper über einen längeren Zeitraum hinweg keine Nahrung zuführt, schaltet er in einen Sparmodus. Das bedeutet, dass der Stoffwechsel heruntergefahren wird, um Energie zu sparen. Der Körper versucht, so viel Energie wie möglich aus den vorhandenen Ressourcen zu ziehen, um den Organismus am Leben zu erhalten. Das hat zur Folge, dass die Fettverbrennung gehemmt wird und der Körper weniger Kalorien verbrennt. Die Folge: Man nimmt nicht ab, sondern der Gewichtsverlust stagniert.
Der Jojo-Effekt lässt grüßen
Sobald man wieder normal isst, legt der Körper Vorräte an, um für die nächsten Fastenzeiten gerüstet zu sein. Das hat zur Folge, dass man schnell wieder zunimmt – oft sogar mehr als man zuvor abgenommen hat. Der Grund: Der Stoffwechsel hat sich auf hohen Energieverbrauch eingestellt und muss sich nun wieder darauf einstellen, weniger zu verbrennen. Das braucht Zeit und führt in der Zwischenzeit dazu, dass der Körper mehr Kalorien speichert.
Nur eine kurzfristige Lösung
Wer einmal versucht hat, durch nichts essen abzunehmen, wird schnell feststellen, dass das keine dauerhafte Lösung ist. Der Körper leidet unter der einseitigen Ernährung und es kann sogar zu Mangelerscheinungen kommen. Wenn man langfristig Gewicht verlieren möchte, sollte man auf eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen achten.
Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg
Um dauerhaft Gewicht zu verlieren, sollte man auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Dabei sollten alle wichtigen Nährstoffe in ausreichender Menge vorhanden sein. Wichtig dabei ist auch, dass man genügend Gemüse und Obst isst. Beides enthält viele wichtige Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl fördern und den Körper in Schwung bringen.
Fazit:
Wer dauerhaft Gewicht verlieren möchte, sollte auf eine ausgewogene Ernährung achten und auf extreme Maßnahmen wie nichts essen verzichten. Nur so kann man sein Wunschgewicht dauerhaft halten und sich dabei auch noch gesund ernähren.
