Als stillende Mutter fragt man sich oft, welche Nahrungsergänzungsmittel man zu sich nehmen sollte. Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist ein wichtiger Nährstoff für den Körper. Es unterstützt das Immunsystem und trägt zur Kollagenbildung bei, welches wichtig für die Haut und Gelenke ist. Doch sollte man Vitamin C während der Stillzeit einnehmen? Dieser Artikel wird sich genau mit dieser Frage beschäftigen und die Gründe bereitsstellen warum man darauf verzichten sollte.
Die Risiken von zu viel Vitamin C
Einige Mütter nehmen Vitamin C ein, um ihr Immunsystem zu boosten und ihre Gesundheit zu verbessern. Jedoch sollte man sehr vorsichtig sein, wenn es um die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln geht, besonders wenn man stillt. Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin, jedoch kann es bei zu hohen Dosen zu Nebenwirkungen führen.
Wenn man zu viel Vitamin C zu sich nimmt, kann es zu Magen-Darm-Problemen kommen wie Blähungen, Durchfall oder sogar Erbrechen. Bei stark erhöhten Dosen kann es auch zu Nierensteinen kommen. Diese Symptome können auch auf den Säugling übergehen, da Vitamin C durch die Muttermilch übertragen wird.
Vitamin C Überdosierung bei Babys
Ein weiterer wichtiger Grund dafür, dass stillende Mütter kein Vitamin C einnehmen sollten, ist weil es auch bei Babys eine Überdosierung geben kann. Einige Mütter geben ihren Babys Vitamin-C-haltige Nahrungsergänzungsmittel, um deren Immunsystem zu stärken. Jedoch sollten Babys keine Nahrungsergänzungsmittel bekommen ohne es mit dem Kinderarzt abzusprechen.
Bei einer Überdosierung von Vitamin C bei Babys ist das Risiko von Magen-Darm-Problemen erhöht, was sich in Form von Durchfall oder Bauchschmerzen äußern kann. Außerdem kann es auch zu Eisenmangel führen, da Vitamin C die Aufnahme von Eisen im Körper hemmt.
Alternativen zu Vitamin C Einnahme
Doch was kann man stattdessen tun, um sein Immunsystem zu stärken? Eine ausgewogene und gesunde Ernährung kann schon helfen. Frisches Obst und Gemüse bieten nicht nur Vitamin C, sondern auch viele andere wichtige Nährstoffe wie Vitamin A, Eisen und Calcium.
Man sollte auch darauf achten, dass man ausreichend Wasser trinkt, da dies wichtig für den Körper ist und auch hilft, das Immunsystem zu stärken. Eine ausreichende Menge an Schlaf und Bewegung sind ebenso nötig für das Wohlbefinden und das Immunsystem.
Fazit
Um auf die Frage zurückzukommen: Warum sollte man kein Vitamin C in der Stillzeit einnehmen? Das Risiko von Nebenwirkungen von Vitamin C bei Mutter und Baby ist höher als der Nutzen. Daher sollten stillende Mütter auf Vitamin-C-haltige Nahrungsergänzungsmittel verzichten. Es gibt andere Wege, das Immunsystem zu stärken und gesund zu bleiben. Wenn man jedoch unsicher ist oder Bedenken hat, sollte man immer zuerst mit dem Arzt sprechen.
