In der heutigen Welt, in der sich viele Menschen darum bemühen, gesund zu bleiben, gibt es immer noch viele für uns verfügbare Lebensmittel, die sehr reich an Kalorien sind. Kalorienarme Lebensmittel sind zwar notwendig, aber es ist auch wichtig, dass wir unser System mit ausreichend Kalorien versorgen, um eine gute Gesundheit zu gewährleisten.
Doch was sind die Lebensmittel, die sehr genug kcal haben? Hier schauen wir uns einige von ihnen an.
1. Nüsse und Samen
Nüsse und Samen sind sehr reich an Fetten, aber das bedeutet nicht, dass sie ungesund sind. Einfach ungesättigte Fette in Nüssen und Samen sind gut für den Körper. Sie sind die Bausteine für das Wachstum von Zellen im Körper und müssen konsumiert werden, um den Bedarf des Körpers an Fetten zu decken.
Einige Nüsse wie Cashewnüsse, Macadamianüsse, Mandeln und Walnüsse haben einen hohen Kaloriengehalt von etwa 200 kcal pro Portion. Samen wie Chia-Samen, Leinsamen und Kürbiskerne sind ebenfalls reich an Kalorien.
2. Avocado
Avocado ist eines der am meisten verbrauchten Lebensmittel und es ist auch eines der reichhaltigsten in Kalorien. Ein großer Teil seiner Kalorien stammt aus gesunden Fetten. Eine Avocadofrucht enthält etwa 320 kcal. Eine halbe Avocado kann Ihren Körper schon genug Kalorien und gesunde Fette liefern.
3. Trockenfrüchte
Obwohl Trockenfrüchte aus Wasser entzogen sind und ihre Größe verringert wird, ist der Kaloriengehalt immer noch da. Einzeln und als Snack konsumiert, sind Trockenfrüchte sehr erfrischend und gesund. Trockenfrüchte wie Datteln, Feigen und Rosinen enthalten etwa 100 kcal pro 25-Gramm-Portion.
4. Süßkartoffeln
Süßkartoffeln sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Vitamine und auch eine hervorragende Wahl für Menschen, die ihre Kalorienzufuhr verbessern möchten. Eine Portion Süßkartoffeln enthält etwa 150-200 kcal.
5. Fettreicher Joghurt
Die meisten Menschen erinnern sich, dass Milchprodukte hart an der Taille sind, aber das ist nicht der Fall, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Fettreicher Joghurt enthält etwa 140 kcal pro Portion und ist auch eine hervorragende Quelle für Kalzium und andere wichtige Nährstoffe.
Fazit
Kalorienreiche Lebensmittel sind gut, solange sie in Maßen konsumiert werden. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie jedoch nach Möglichkeit kalorienarme Lebensmittel bevorzugen und Ihre Kalorienzufuhr unter Kontrolle halten. Mit der richtigen Ernährung können Sie Ihren Körper stärken und genügend Kalorien für eine optimale Gesundheit gewährleisten.
